起床「先喝這飲品」！日本專家：解壓、心情好、還治便秘

記者施春美／台北報導

許多人早上起床感覺頭痛、疲勞、腸胃不適，食安專家(韋恩)表示，這是因為自律神經失調。日本順天堂大學教授小林弘幸建議，可藉由喝一杯水來調整自律神經，即早上起床、吃東西前先喝一杯水，刺激腸道蠕動、改善便秘。

韋恩在其粉專「韋恩的食農生活」表示，自律神經紊亂會讓人失眠、頭痛、疲勞、腸胃不適等。大多數人想到要調整自律神經，第一個念頭都是放鬆大腦、減壓。日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸則認為，最有效率的入口不是腦，而是腸。

小林弘幸認為，關鍵在「腦腸相關」。緊張時突然肚子痛，即是因為大腦壓力壓制了副交感神經、腸道蠕動變差所致。被稱為幸福荷爾蒙的血清素，大約有95%是在腸道製造的，腸道一好，自律神經跟著穩，心情也比較容易好。

腸道環境是靠飲食內容來營造。小林弘幸建議，早上起床、吃東西前先喝一杯水，刺激腸道蠕動、改善便祕，整天再喝足約1.5公升的水。接著靠發酵食品補乳酸菌、靠膳食纖維顧蠕動，就能調順腸道與自律神經。