都錯怪枕頭和床了!醫師曝失眠關鍵點:跟環境也有關 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

都錯怪枕頭和床了!醫師曝失眠關鍵點:跟環境也有關

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三立新聞/綜合報導

常常失眠可能是枕頭沒選好,要怎麼選顆好枕頭?醫生說只要睡覺時頸椎成15度而且不會掉到枕頭外面,就是好枕頭。

▲好床好枕頭不能保證好睡眠。

台安醫院復健科主任鍾佩珍:「如果要講到睡眠的話,枕頭、床不是最主要的,它要一個環境,如果有一個環境會讓你緊張,多好的枕頭、多好的床你都沒辦法安靜下來,所以首先就是說要有一個安靜的,你熟悉的環境。出差為什麼大家都不能睡得好?因為這個環境他不熟悉,所以一個熟悉的環境再配合一個好的枕頭、好的床是OK的。

▲台安醫院復健科主任鍾佩珍說睡眠環境才是最大的影響。

鍾佩珍:「其實對我來說一個好的枕頭不一定要有弧度,我常常教病人一個好的枕頭如果你躺平的時候,你右側睡、回正再左側睡,這個枕頭可以涵蓋你正左右,而不會掉到枕頭外面,這個範圍就是OK的。」

▲枕頭太軟太硬都不好,以15度最理想。

鍾佩珍:「再來它的角度,以床;床是一個平面,我們頭的頸椎這個角度15度是最理想的,如果說枕頭太硬你睡下去,枕頭不可能壓下去,這個角度就是很不舒服;如果說這個枕頭太薄太軟的話,睡下去是這樣的話,整個頭是仰高的會很不舒服。」  (整理:實習編輯劉佳雯)

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