愛側睡NG！7大睡前壞習慣「毀皮膚」　害你一晚老好幾歲

生活中心／綜合報導

明明早睡早起，但還是覺得皮膚狀況不好，看起來很黯淡嗎？其實是因為睡前所做的習慣，大大影響了皮膚狀況，且長時間下來可能會造成無法挽回的結果，所以及早養好睡眠習慣相當重要！

▲睡覺壞習慣恐影響肌膚。（示意圖／翻攝自Pixabay）

大多數的女生都很愛美，卻常常因為一些睡前壞習慣，導致皮膚變差，據《ETtoday》報導，總共有以下7點需要注意：

一、忘了卸妝

不少人愛漂亮都會化好妝出門，不過千萬注意睡覺前一定要把臉上的彩妝卸除，否則內含的化學物質或油脂，很可能在睡覺時深入毛細孔，加入肌膚老化，因此不管再怎麼累，都一定要把妝卸乾淨才能入睡。

▲有人會靠酒精助眠。（示意圖／翻攝自Pixabay）

二、靠喝酒入眠

難以入睡時，不少人靠著酒類放鬆，慢慢進入睡眠，但其實酒精會打亂你的睡眠周期，導致無法進入深沉睡眠，因此不僅精神無法恢復，不好的睡眠品質也會影響皮膚。

▲定時清洗寢具很重要。（示意圖／翻攝自Pixabay）

三、未定時清洗寢具

床單和被套等寢具容易留下皮膚和頭髮上的油脂，還會有不少髒污和灰塵，因此如未定時清洗，容易引發過敏和發炎反應，建議每周至少清洗一次。

四、未將頭髮綁起

睡眠時頭髮也會產生油脂，頻繁的和肌膚接觸的話，可能會誘發臉部長出粉刺、痘痘，另外殘留在頭髮上的髮品也可能導致毛孔阻塞，因此皮膚科專家表示，睡覺時可將頭髮綁起，減少頭髮和臉部接觸的機會。

▲空調溫度設定過高或過低，容易造成空氣乾燥。（示意圖／資料照）

五、房內溫度過高或過低

室內溫度也會影響睡眠，雖然現在有空調設備可隨意調節溫度，但其實過度的冷暖氣都容易導致皮膚乾燥，所以其實溫度可再多做調整，以免空氣過乾。

▲趴睡容易長皺紋。（示意圖／翻攝自Pixabay）

六、趴睡或側睡

不少人習慣趴睡或是側睡，但其實這樣會造成臉部肌膚過度摩擦，容易產生皺紋，尤其有些人習慣側向某一邊睡覺，容易積深某一邊的皺紋，所以最建議的姿勢還是躺睡。

七、沒擦保養品

睡眠時間是保養臉部的最佳時機，因此建議在洗臉後和睡前，進行肌膚保養，讓保養品可以靜置在臉上一段時間，讓保養成分可以好好吸收。