你知道嗎?減肥少做「這件事」 專家:想瘦比登天還難 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

你知道嗎?減肥少做「這件事」 專家:想瘦比登天還難

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生活中心/綜合報導

「老天鵝啊!我已經吃很少了,怎麼還是瘦不下來?」控制飲食有助甩肉,不過,醫師提醒,想瘦身如果水喝得少會影響新陳代謝,不利新不利減脂減肥、倘若體重在100公斤以下,別忘了一日飲水量應設定在2000C.C。

▲自律神經專家郭育祥提醒,缺水的身體要減肥成功比登天還難。(圖/記者楊晴雯攝)

自律神經專家郭育祥發表文章分享喝水會影響減肥成效,文中提到,「人體7、80%都是水分,當我們需要代謝任何物質或者是進行各項生理反應,都需要使用到水分。」、「缺水的身體要減肥成功比登天還難,因為正常情況下,我們的身體每天都在進行新陳代謝,過程中人體會自然產生許多不好的物質,倘若身體水分不足,老廢物質無法順利排出體外,堆積在體內會影響代謝的效率,而身體也會展開自我防禦機制,產生脂肪來包覆這些不好物質,代謝得少堆積得又多,減肥怎麼可能會成功!喝水之於健康、之於瘦身,重要性可見一斑。」

郭育祥建議,「倘若體重在100公斤以下,那麼建議您一日飲水量設定為2000C.C.。白開水、烏龍茶、綠茶、紅茶、黑咖啡、氣泡水等,基本上只要是無糖的都可以。」

不過,他提醒,「菜湯、肉湯、牛奶、豆漿、黑豆水、紅豆水、薏仁水、檸檬水等等,就算不例外加糖,也不建議拿來取代前述的飲水種類唷!菜湯肉湯是因為常含有過多的油脂。牛奶與豆漿一來因為熱量過高,二來因為可能內含雌激素等賀爾蒙,容易紊亂我們的內分泌,導致減肥失敗。至於也是強調健康訴求的各式穀物水或者水果水,即便沒有另外加糖,但溶解在其中的澱粉質或果醣,也都屬於醣類,容易可能引起血糖波動,誘發胰島素分泌,轉化脂肪囤積,所以能免則免。」

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