上班族吃太多又太快讓胃脹氣 4個小技巧讓胃「消氣」 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

上班族吃太多又太快讓胃脹氣 4個小技巧讓胃「消氣」

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生活中心/綜合報導

上班族吃飯時間短,一不小心吃太快,餐後胃開始脹氣感到不舒服?其實利用4個小技巧就能輕鬆地讓你擺脫疼痛的深淵,快點試試下列這些能緩解脹氣的方法吧!

▲脹氣,喝水可以維持消化系統暢通。(情境圖/資料照)

1、稍稍起身走動:減輕胃負擔,最簡單的方法就是走路了,透過地心引力引導食物向下,並促進腸胃蠕動,吃完飯後盡量不坐著,起身散步20分鐘能加速消化,防止胃灼熱,除此之外,還是避免肥胖的好方法。

2、喝水:若真的脹氣,喝水就對啦!它可以維持消化系統暢通,防止便秘,當你吃過鹹時,喝水有助於沖淡體內的鈉含量,減輕腎臟負擔唷。

3、吃膳食纖維食物:含膳食纖維的食物能促進腸道蠕動,幫助排便順暢,容易脹氣的人,在吃下肚之前,一定要特別注意兩個原則,一是從少量開始,慢慢地讓腸胃適應高纖維食物,二是多補充水分,主要是因為膳食纖維吸水力強,要有足夠的水分才能發揮功效,若水分不足則容易導致腸胃不適。

4、排毒飲食:前一晚大魚大肉,隔天的飲食就要特別注意,脂肪和各種食物需要一段長時間消化,因此需要依靠大量的蔬菜水果和穀物讓飲食均衡,幫助身體加速代謝。
 

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