三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

小腿太細是危「肌」!龍劭華揪網紅3招教你「練腿力」

  • A-
  • A
  • A+

娛樂中心/台北報導

國立陽明大學舉辦「臺北市健康城市健康生活論壇」,由臺北市政府衛生局黃世傑局長、郭憲文教授、金鐘影帝龍劭華、知名醫療網紅“三個字”與現場民眾互動,暢談臺北市打造宜居永續的健康城市,黃世傑局長、龍劭華與網紅三個字更邀請參與民眾一同體驗健康生活保健3招,幫助自己也照顧家中長輩健康。

龍劭華

▲龍劭華與網紅三個字更邀請參與民眾一同體驗健康生活保健3招。(圖/台北市衛生局提供)


根據教育部體育署106年運動人口調查結果顯示,規律運動人口以60歲以上民眾的比例最高占61.8%,40~49歲民眾的比例最低占20.2%;惟年齡越大其運動強度比例越低。依據國民營養健康狀況變遷調查結果,102-104年長者6大類食物中,攝取不足盛行率最高的前2名為奶類(81.6%)及水果類(72.9%)。世界衛生組織指出,身體活動不足及不健康飲食會導致癌症、糖尿病及心血管疾病,更是影響全球死亡率的第四大危險因子。臺北市衛生局黃世傑局長表示「現代人忙碌於工作,加上科技進步鮮少有運動機會及外食頻率高,造成肥胖比率增加,進而產生一些慢性疾病。因此,臺北市近期提倡『我的健康餐盤』六大類營養要均衡,運動不可少,每次10分鐘一週累積150分鐘中等強度運動,呼籲市民養成健康生活型態」。

龍劭華

▲金鐘影帝龍劭華,現場示範長者保健動作3招。(圖/台北市衛生局提供)

根據臺北市衛生局106年調查結果顯示65歲以上長者有78.6%多以走路當作運動,運動強度上明顯不足,另22.2%的長者過去一年曾有跌倒經驗,其中跌倒兩次以上的比率高達44%。「肌少症」係因肌力退化易導致跌倒及失能等問題,而攝取足夠蛋白質、鈣質及維生素D與有強度的身體活動,是預防肌少症的方法。衛生局107年設置「社區營養推廣中心」、於12行政區辦理「動手動腳動動腦」及12區健康服務中心結合社區資源推動「悠活防跌班」等,打造銀髮活力康健的環境。知名醫療網紅“三個字”提醒長者平時應注意均衡飲食、攝取高蛋白質與鈣質食物增肌,並於現場與黃世傑局長及金鐘影帝龍劭華現場示範長者保健動作3招,期望上有年邁父母、下有幼小子女的「三明治世代」可注重自己的健康也照顧家中長輩養成健康生活型態。

關鍵字:
追蹤三立新聞網 :
武漢肺炎疫情升溫 蘇貞昌視察中央流行疫情指揮中心
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動