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想瘦就吃地瓜餐?專家曝養生危機「過午別吃」:反增負擔

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生活中心/綜合報導

不少養生、減肥的人都愛吃地瓜,因為它不僅富含營養、纖維質,有助於排便、代謝,它內含的維生素、礦物質等營養,也有效防止鈣質流失、美化肌膚、防治內臟下垂的神奇療效。不過千萬要注意,最晚一定要在中午12點前吃完,因為在這之後身體的新陳代謝會變差,再吃地瓜的話恐造成身體負擔。

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▲不少人為了養生或減肥,都會選擇吃地瓜餐。(示意圖/資料照)

據《早安健康》報導,「自然律例教育機構」負責人陳堅真表示,地瓜最好在早上6點半之前吃,並盡量在7點前排便,這樣才能讓小腸吸收地瓜內營養素的9成。不過如果比較晚起的人也想吃地瓜補充營養的話,陳堅真提醒,那就得在12點前食用完畢,否則地瓜的糖分容易累積在體內,反而增加額外負擔。

地瓜,養生(圖/記者楊晴雯攝)

▲陳堅真提醒,超過中午12點就不要吃地瓜。(圖/記者楊晴雯攝影)

另外,陳堅真也分享食用地瓜的最好方法,表示不少人在吃地瓜時,都會把外皮剝掉,但其實帶皮才能吃到地瓜最完整的營養,因為地瓜皮裡有黏液蛋白等醣類物質,能幫助降低血液中膽固醇、保持血管彈性,是可以預防心血管疾病的好食材。(編輯:朱祖儀)

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