三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

想防癌連「睡覺」都不會?5大保命絕招…讓你乖乖上床

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

現代人「聞癌色變」,對於防癌的飲食、運動的保健方法都略知一二,然而倘若上述預防措施都有做到,但卻沒有「好好睡覺」的話,癌症仍是會悄悄爬上身!

▲睡眠不夠、品質不佳,都會增加罹癌風險。(示意圖/資料照)

由於睡眠會影響到體內內分泌,研究指出若一天只睡4小時,體內的抗癌細胞會減少約7成。根據《每日郵報》報導,睡眠品質跟罹癌風險有很大的關係,尤其在「女性乳癌」,由於睡眠會影響荷爾蒙分泌,在女性乳癌患者身上,都可發現「皮質醇分泌異常」的狀況,而睡眠不佳就會影響皮質醇無法正常分泌,進一步讓乳癌發生率提高。

另外「褪黑激素」在夜晚時是分泌的高峰,其在體內扮演著抗氧化劑的作用,可預防癌細胞的產生。但若是常常熬夜,或是輪大夜班的女性,則會因褪黑激素分泌不足,使得雌激素過量分泌,導致罹患乳癌、卵巢癌的風險增加。

另外睡眠不足也會增加攝護腺癌、大腸癌的風險,因此患有「呼吸中止症」的人,罹癌風險也比正常人更高。美國癌症協會提出幾項方法,讓大眾可以改善睡眠品質,其中規律作息、定期運動、避免攝取過多咖啡、酒精、戒菸、別過度午睡都很重要,若真的有嚴重睡眠問題,還是建議去找專業醫師處理。

追蹤三立新聞網 :
【94要客訴】柯文哲才是真庶民?連老共都參一腳!韓國瑜被各方圍剿還能撐多久?蔡英文民調竄第一
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動