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脂肪肝拖久變成癌!醫稱「深蹲+健走」輕鬆做 搶救過胖肝

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生活中心/綜合報導

去年美國癌症學會發表了「2018全球癌症統計數據」,共追蹤185個國家的民眾,結果發現肝癌高居榜上的第4名。此外,衛福部也發現,由於飲食西化,國人患有脂肪肝比率持續上升,而脂肪肝也是導致肝硬化、肝癌的成因之一,因此現在對抗脂肪肝已經成為部分民眾的重要課題!

放任脂肪肝恐罹患肝癌  最有效的預防及治療是「減重」(圖/翻攝自pixabay)

▲面對脂肪肝,最有效的方法就是運動和減重。(示意圖,非當事人/取自Pixabay)

據《早安健康》報導,日本肝臟專業醫師川西輝明表示,近年研究顯示,非喝酒而導致脂肪肝的的病患,其中近2成也會同時罹患「非酒精性脂肪肝炎(NASH)」,且很有可能會在往後10年病變成肝硬化,情況嚴重更會導致肝癌!

深蹲

▼▲日本醫生推「深蹲+健走」的組合訓練。(圖/取自Pixabay;資料照)

慢跑,跑步,運動 示意圖/翻攝自Pixabay

而日本久留米大學醫學部講師川口巧對於「非酒精性脂肪肝」提出了改善的方法,他稱近年來醫學上發現一種荷爾蒙「肌肉激素(myokine)」,可以有效使得血糖下降,並降低脂肪肝問題。他指出,日常生活中只要以簡單的肌肉訓練配合有氧運動,體內這種肌肉激素就會增加。

川口巧表示,想要產生這種肌肉激素,最容易開始的方式就是深蹲10次後,再馬上健走或快步10分鐘,他解釋,因為深蹲時肌肉會產生收縮運動,這時候體內的脂肪會被轉化成能量,若馬上進行輕度有氧運動,就可以保持這個機制繼續運作下去。

此外,別以為脂肪肝只有胖子會得,衛福部台北醫院癌症中心黃馨玫個管師在臉書粉專「黃心與劉貞の菜鳥個管日記」指出,脂肪肝並不是胖子的專利,隱形瘦的人才更應該要注意!因為脂肪肝是指肝內的脂肪含量,主要是三酸甘油脂(Triglyceride)的含量超過肝總重的5%以上,或者肝組織切片超過10%以上的肝細胞有脂肪空泡堆積的情形,並非單純是看體型來界定。(編輯:于川)

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