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上班族小心!久坐超傷身 罹患這些癌症機率大增

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記者郭奕均/台北報導

上班族真的要注意了!大家都知道長期久坐不好,但工作繁忙實在很難控制,可別以為久坐造成傷害只有下半身變胖或肌肉痠痛,甚至還會增加罹癌機率!根據美國國家癌症研究所發表的期刊指出,久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有很大的關係。

上班族,辦公室,工作,久坐,坐著(記者郭奕均攝影)

▲長期久坐也會導致罹癌風險增加。

研究期刊指出,久坐會增加24%大腸癌發生率、32%子宮內膜癌發生率,還有21%的肺癌發生率,尤其大腸癌和肺癌是國人十大癌症前三名,真的不得不重視。甚至更嚴重的是,有些上班族可能認為,我上班坐著,那下班就多運動補回來,這樣的觀念可是大錯特錯!

因為研究也發現,久坐造成傷害的原因,不單單只是缺乏運動而已,就算久坐之後大量運動,傷害也無法抵消,而且即使是有達到每日建議運動量,同時卻也久坐的人,罹病風險和其他缺乏運動的久坐者是差不多的!

美國國家癌症研究所的流行病學專家Matthews也認為,不管有沒有運動習慣,就是不能一直坐著。如果平常不運動,也該做一些家事、散散步,還有坐著辦公一段時間後,就要站起來走走,上個廁所、倒杯茶喝也好。

但到底久坐為什麼會增加罹癌風險呢?台灣權威毒理專家招名威教授就表示,久坐的確會增加大腸癌風險,因為坐著不動,會減緩腸胃道的蠕動,進而導致基礎代謝率下降,長期下來就會產生消化不良、便秘…等問題,大腸癌風險也跟著增加。

另外為何肺癌風險也會增加?招名威教授表示,因為長期坐著,缺乏運動,身體血液循環會變差,體內髒東西就會難排出,而像是大腸跟肺部,都是幫忙代謝體內髒東西的器官,所以如果長期久坐,血液循環不良,肺部的髒東西排不出去,就會長期累積在肺部組織裡面,進而引發病變。

招名威教授更表示,.一次坐太久不活動,也會導致肥胖跟三高,這些都是罹癌的風險指標之一,而且也會弱化生理機能,所以千萬別認為久坐後多運動就好,畢竟久坐的傷害是無法用一次性、長時間的運動來解決,「減少坐著的時間是最重要的!」

▲招名威教授也建議,減少坐著的時間是非常重要的。

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