三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

吃下肚超肥!營養師揭「魔王早餐」前三名 民眾最愛全上榜

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

常聽人說早餐可以吃的豐盛,但其實也有「地雷選項」,以為自己吃得健康,但吃下肚的熱量卻比想像中高很多。營養師宋明樺在節目《醫師好辣》中列出三種「惡魔早餐組合」,雖然一天三餐中,早餐是相較而言「最可以亂吃的」,但一不小心還是可能踩到雷,以為自己攝取了健康早餐,事實上內容物卻是缺乏蛋白質又高糖,一口咬下去「全部都是油」。

▲營養師列三種「魔王組合」。(圖/翻攝自醫師好辣YouTube)

1.便利商店:菠蘿麵包+蔬果汁(785大卡):許多追求快速又方便的上班族,喜歡在便利商店買早餐,有些人還會自認一天能攝取的蔬菜很少,於是選擇相對健康的蔬果汁,但往往其中水果的量比蔬菜多很多,再加上這個組合裡幾乎沒有蛋白質,這導致空腹時一下子攝入大量精緻糖分,讓血糖衝高、刺激大量胰島素分泌,接著合成肝醣和脂肪,這一組看似簡單又健康的搭配,卻是將近800大卡的恐怖熱量。

▲以為蔬果汁很健康,其實是高糖飲料。(圖/資料照)

2.西式早餐店:豬排漢堡+含糖紅茶(660大卡):許多人都喜歡吃西式早餐,像三明治、麵包、漢堡一類,若搭配奶茶熱量更高,將衝到將近700大卡;即使撇開熱量不看,常見的豬排、火腿、培根、小熱狗等都屬於「加工肉製品」,對腸胃道的傷害很大,真的要少吃。

▲豬排等加工肉製品很傷腸胃。(圖/資料照)

3.中式豆漿店:煎餃10顆+含糖豆漿(770大卡):煎餃、包子、蘿蔔糕、燒餅、油條、飯糰等都熱量驚人,含有非常多的油脂,尤其是其中會包肉或油條這種有內餡的,其實裡頭全都是油,澱粉類食物絕對要跟「油」保持距離,像飯糰吃完後整個袋子油膩膩,熱量驚人。

▲煎餃超油,不是好的早餐選項。(圖/資料照)

追蹤三立新聞網 :
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言