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過年期間除了與家人團聚外，難免會不忌口，吃上大魚大肉，一個過年假期往往都會圓上一圈，年後才痛下心來減肥。對此，韓國一名重達100公斤的女子，就因為過去悲慘的經歷下定決心要減肥，最後果真成功瘦下50公斤變成超仙正妹，她也不吝嗇分享秘訣。
▲李宥娜體重一度達到101公斤。（圖／翻攝自IG-yu_rams）
綜合韓媒報導，該名韓國正妹名叫李宥娜（유라），11年前她體重一度達到101公斤，除了健康每況愈下外，甚至造成她生活中出現許多不好回憶，像是坐雲霄飛車安全帶扣不起來，加上再殘障兒童中心實習時，把孩子給嚇哭等等，讓她決心要努力減肥。於是她花了5年的時間，成功甩掉50公斤，成為仙氣爆棚的正妹。
▼▲李宥娜體重一度達到101公斤，最終花了5年期間，產下50公斤。（圖／翻攝自IG-yu_rams）
李宥娜也大方分享自己減重秘訣，她說剛開始由於過度肥胖，擔心激烈運動，關節會負荷不了，因此先從走路開始訓練，每天養成競走1個半小時的習慣，然後在午飯之後會找空檔做一些像是李素拉或是鄭多燕的Home training運動，之後則開始跳繩，慢慢加到5000下，「之前沒有運動習慣的人在開始時會有點痛苦，可以從1000下開始挑戰，之後再慢慢增加到5000下。」
▲李宥娜變得有自信，仙氣爆表。（圖／翻攝自IG-yu_rams）
除了運動外，飲食也是重要一環，李宥娜透露，每周會有4天的「減肥日」，這幾天她完全不碰油炸食品，其他3天則是沒有飲食限制，但選擇食材大部分都以高蛋白和高脂肪的食物為主，高糖和加工食品則是完全不碰。如果發現有變胖或是突然暴食，就會再睡前增加訓練腹肌、深蹲或慢跑等運動，讓隔天身材不至於浮腫。
▲李宥娜傲人的上圍似乎還留著。（圖／翻攝自IG-yu_rams）
李宥娜也提到，如果遇上「撞牆期」感覺減重的速度比較慢，則要重新審視自己的減肥菜單，計算各類營養值有沒有哪裡缺乏，重點「不是吃少一點，而是吃好一點」。
最後則是心態部分，「千萬不能放棄」，就算不小心犯錯也沒有關係，失敗更應該重新開始。李宥娜透露，現在的身材已經很滿意了，但她還是維持走路代替坐車的習慣，每天都會走上1到2小時的路。不過瘦身方式因人而異，提醒民眾還是要找出一套自己的方法，才是保持長久的不二法門。
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