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書摘/今天立夏 西藏名醫說最好做這4件事 免疫力倍增

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記者鍾志鵬/臺北報導

今天國曆5月五號,農曆4月13號 正好是一年當中的立夏,天氣轉熱,時序正式進入夏天。研究靜心的西藏名醫洛桑加參說,立夏的這天,最好心平氣和,做什麼事都不要急、不要亂、更不要氣。因為這樣會讓副交神經穩定,免疫力就會倍增。瞭解這一季的關鍵字「長」,讓自己氣定神閒的「長智慧」、「長健康」、「安居養心」。

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/時報出版提供)

立夏了代表夏天開始 瞭解這一季的關鍵字「長」

洛桑加參醫師接受【三立新聞網】訪問時說,說每年的五月五/六/七日,是立夏的時間,是為健康打基礎的好時節。

天文時間趕在生物感知之前,宣布夏天己來到。覺察力敏銳的人可能已經發現,吹在臉上的風,溫度不一樣了,而天亮的時間,也越來越早。提前掌握夏季的養生節奏,也好及早做準備。這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢?小孩子「長大」、成年人「長健康」,不分男女老幼,大家一起來「長智慧」!長壽性格的養成,就是懂得採取智慧的方法,來利益生命。請跟著洛桑醫師一起這樣做。

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/時報出版提供)

手機可以快充人體也行 就在午時(11:00~13:00)

1.養心安居,午時快充:外在的濕熱,內在的勞煩,都讓靜心養心成為一種必要。白天越來越長,整日在外奔波,晚上卻不見得比較好睡?很多人會出現這樣的感覺。這是因為日照時間變長了,生理時鐘卻還未跟上。

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/時報出版提供)

因為季節轉換的失眠、淺眠,無須懊惱,越是逼自己要睡,反而徒增壓力,更難入眠。晚上沒睡好不必擔心。天地若「害你」不好睡,天地也自然有「補償」你的機制。像現在買手機,不是都強調快充功能嗎?充電半小時,即充滿一半電力。【人在夏天的午時,上午十一點到下午一點這兩小時之間,也能享受到這樣「快充」的好處】。若條件許可,可以午休片刻,時間以十五分鐘至一個小時最為理想,最長不要超過九十分鐘。否則恐怕越睡越累,或白天睡太多、晚上又睡不著,惡性循環。

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/翻攝自pixabay)

若沒地方好好睡上一覺,無妨,退而求其次,在這兩個小時裡,【要避免情緒太過激昂亢奮,罵人、尤其大悲大喜】。暫時排開比較「燒腦」的工作項目,稍為閉目養神靜坐靜心,做幾次緩慢深層的深呼吸。觀察生物鐘,學者發現下午兩點開始到四、五點,這段時間一般人的警覺、協調、反應最好。建議將複雜度高的重要工作安排在這時候處理。

免費的保養品善加利用 曬太陽存骨本超簡單

2.沐浴陽光,儲備骨本:夏天是最佳的「長」骨本季節。上午十一點前、下午三點後,有太陽光的時候,最好能外出做日光浴,散步一會兒,再把背部晒得暖暖的。夏天晒太陽得到的維生素D,還能儲存在脂肪中,以便應付日照不足的冬季。維持維生素D的水平不只對骨骼有益,也間接健全了人體新陳代謝的機制。

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/翻攝自pixabay)

「長健康」預防早衰,晚上睡得甜、白天心情好,日光浴必然不可少。夏天向來被認為是利於細胞再生與修復的黃金季節,當然,前提是你有接觸陽光。而晒太陽也要遵循剛剛好的養生原則,不能晒太超過。怎樣叫超過?晒到皮膚發紅、有點痛,甚至是脫皮,那就太超過了。

少吃冰品+衣服濕了就換 小心感冒找上門

3.戒冰戒貪涼,衣濕勿自乾:洛桑醫師表示,戒律不是來虐待人的,而是來保護人的。夏天最重要的護身心法,就是「戒貪涼」。冰飲少喝這是自然,還有晚上睡覺冷氣不要開太強,或是衝著電扇直吹。

洛桑醫師談到自己的一位老朋友常喊頭痛,查了半天才找出原因,原來是他很懶得用吹風機。夏天雖然熱,但頭髮還是要確實吹乾喔!請用吹風機,電扇吹乾的不算。外出運動也要記得帶毛巾擦乾汗水,初夏的風,說涼不涼,說熱又不夠熱,一不小心就容易感冒。

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/翻攝自pixabay)

保持內心平靜是王道 50%的濕度對人體最好

4.雨季不愁,掌握開心法門:夏天有時雨一下就是好幾天,氣壓低、濕度高,容易讓人心生煩悶。建議室內利用除濕機來調節濕度,外頭夠乾爽,內在精神才會爽朗。

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/翻攝自pixabay)

對人類來說,理想的相對濕度為百分之五十左右。夏季關鍵字是「長」,不只你會長,細菌、黴菌、塵蟎也都很會長。好在不同物種,大家喜歡的生長濕度都不一樣,人啊,最嬌貴,受不了太乾,也忍不了太濕,剛剛好百分之五十,對呼吸系統和過敏體質都好。

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/翻攝自pixabay)

濕度調好了,如有餘力,還可搭配一些明亮柔和色系的居家布置,提高視覺亮度。或是穿淺色衣服,讓自己和別人都賞心悅目。此外,插花、擺些令人心情愉快的室內盆栽,如虎尾蘭、吊蘭,都是不錯的選擇。

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/翻攝自pixabay)

▲2020年5月5日立夏,洛桑醫師說這段時間(前後三天)做這四件事,免疫力倍增。(圖/時報出版提供)

本文摘自時報出版之《靜心淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》

 

 

 

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