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克服肥胖症 不是短期的抗戰 而是終其一生的奮戰與堅持

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文/琪拉/草根影響力新視野

[超級減肥王](The Biggest Loser)是美國的一個真人實境秀。專門邀請過度肥胖的人士參加減肥比賽,經過一段時間的努力後,看誰最後減重最多奪冠軍。但是,許多參與過[超級減肥王]減重成功的人士,最後都不想承認,經由極度克制的飲食與運動,即便體重減輕了,在比賽結束後,他們的體重又回復了。

國家糖尿病、消化系統與腎臟疾病機構的資深調查員凱文·霍爾(Kevin Hall)對於這些參賽者感到興趣,他想知道為何有些參賽者比賽過後仍持續維持著健康體重,有些參賽者卻體重回復過往,甚至又更肥胖了。他想知道,那些繼續維持健康體重的人,是因為飲食習改變了,吃得比以前少,還是運動量比以前大。

結果他發現,要長期維持健康體重的關鍵是日常健康的身體活動量。即便這些參賽者的日常飲食都比以前減量了,但這些比賽過後,仍維持只有賽前25%體重的參賽者,他們的日常活動量是參賽前的160%。而賽後體重回復的參賽者,他們只增加平常的活動量34%,結果他們的體重是參賽前的110%。

賀爾認為,這些原本過度肥胖的減重者,想要維持良好體重,就得維持比別人更大的活動量,必須每天維持至少80分鐘的中度運動,或是35分鐘的高強度運動。

他認為,這些體重事後又回復成原狀的參賽者,原因在於新陳代謝低落的原因。因為在減肥期間身體的新陳代謝越來越緩慢,燃燒越來越少卡路里的原因。因此,即便比賽過後的六年內,這些參賽者的新陳代謝仍未增加。

除了新陳代謝以外,基因也是另一個因素,再加上生活習慣,讓這些人很難改變過去,常常又回到過去的生活型態。賀爾表示,想要持續維持健康體重,這些人必須投資大量的時間與精力,這些人要面對的是比旁人更大的挑戰與標準。

畢竟,對他們而言,要克服肥胖症的,不是只是短期的抗戰,而是終其一生的奮戰與堅持。

資料來源:https://edition.cnn.com/2017/11/03/health/biggest-loser-diet-exercise-study/index.html

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