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50歲醫親測「52輕斷食法」 3個月後…效果驚呆

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生活中心/張家寧報導

不管男女性,許多人總是追求著讓自己能夠擁有完美的身材曲線,但現代人普遍因為工作繁多而忙碌,因此沒有許多時間能夠上健身房,也讓斷食減肥法在近年起竄紅,想必許多人都聽過「168斷食法」,雖然執行上很簡單,但要維持這樣的方式還是有一定難度。不過,除了這種方法外,其實還有另外一種「52輕斷食法」,也同樣獲得醫師認可,對減肥可說是相當有成效。

▲輕斷食法執行上更容易。(示意圖/翻攝自Pixabay)

近年流行的「168斷食法」是指,要將一天進食的時間縮減到8小時內完成,不過,儘管方法很簡單,但對於繁忙的上班族來說,執行上還是有點困難度。不過,除了這種方法外,其實還有另外一種「52輕斷食法」,其方法同樣相當簡單,那就是在一週內挑選兩天不連續的日子來進行斷食,被選為斷食日的當天,進食熱量男生以600大卡、女生以500大卡為限,其他天的部分則可以正常飲食(正常熱量)。

該方法對於忙碌的現代人來說,可能會比有時候遇到加班、應酬等情況來的容意執行,值得注意的是,「52輕斷食法」最好的進食方式早午餐和晚餐,且盡量攝取低醣、富有蛋白質等天然食材。

「52輕斷食法」推出後,曾獲得許多位醫師、營養師的支持,該論點則是由英國一位精神科醫師Michael Mosley提出,當時他以自身50歲的身體親自實踐該方法,在3個月內體重降低9公斤,體脂則下降8%,成果相當顯著。

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