蛋餅控快看！選錯配料超傷身　這口味熱量、納含量最恐怖

記者郭奕均／台北報導

好的早餐開啟美好的一天，不知道大家早餐愛吃什麼？相信有不少人是「蛋餅控」，最喜歡吃蛋餅，但要小心如果蛋餅包的配料沒有慎選，對健康也是非常NG的，而且不同配料的熱量和納含量可是差很多的，所以一樣是蛋餅，吃錯口味真的很傷身！

▲蛋餅事很多人的愛，但選錯配料真的很傷身。（圖／資料照）

最美營養師高敏敏特別整理出「早餐店蛋餅熱量排行榜」，從大家最常吃的蛋餅口味，來比較一下究竟哪一種最恐怖，千萬要少碰。

▲高敏敏整理出蛋餅熱量排行。（圖／高敏敏提供）

從圖表中發現，一份原味蛋餅熱量就有263大卡，那含量也達217.6毫克，但加入配料之後更驚人，其中加培根的熱量最高，來到357大卡，而豬柳蛋餅的納含量最高，比起原味蛋餅足足多了超過1倍，如果另外又加了一匙醬油，那就更可怕了！

高敏敏也建議大家，在選擇上可以換成里肌肉蛋餅或蔬菜蛋餅，加一片起司補鈣也不錯！再來，有沒有發現鮪魚的油脂比例也不低？其實鮪魚富含深海魚油，在營養師眼裡是很健康的選擇，但是要注意，有些早餐店會混很多美乃滋做成鮪魚醬，所以大家的眼跟嘴巴要尖一點，想要瘦身減肥的人就要選鮪魚比較紮實一點的。

最後高敏敏也期許，希望從明天開始，大家的早餐裡會有蔬菜！

▲高敏敏建議大家，早餐要吃些蔬菜比較健康。（圖／高敏敏提供）