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比168斷食更簡單 網紅實測「月瘦5公斤」上班族也OK

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生活中心/張家寧報導

不管男女性,許多人總是追求著讓自己能夠擁有完美的身材曲線,但現代人普遍因為工作繁多而忙碌,因此沒有許多時間能夠上健身房,也讓斷食減肥法在近年起竄紅,想必許多人都聽過「168斷食法」,儘管方式相當簡單,但對於許多人來說執行上依舊相當不容易。對此,國外一名網紅近日就採取一項個簡易的「14:10斷食法」,實測後短短一個月內就瘦了5公斤,可說是相當有效果!

▲14:10斷食法執行上更容易。(示意圖/翻攝自Pixabay)

國外一名模特兒Sanne Vloet因疫情關係工作量變少,心情較為低落的她也連帶影響到飲食,短短時間內就發福5公斤,為了找回原本的苗條身材,她開始展開「14:10斷食法」,該方法執行上相當容易,那就是將一天的進食時間集中於10小時內完成,以她的方式為例,則是接近中午12點左右開啟第一餐,晚上10點後不吃東西,執行過程中搭配運動、飲食上也選擇清淡一些的品項,且經常補充水分,一個月之後就相當有成效,瘦了瘦了5公斤。

▲Sanne Vloet採取更簡單的斷食法。(圖/翻攝自YouTube)

近年流行的「168斷食法」是指,要將一天進食的時間縮減到8小時內完成,不過,儘管方法很簡單,但對於繁忙的上班族來說,執行上還是有點困難度。不過,除了上述方法外,其實還有另外一種「52輕斷食法」,其方法同樣相當簡單,那就是在一週內挑選兩天不連續的日子來進行斷食,被選為斷食日的當天,進食熱量男生以600大卡、女生以500大卡為限,其他天的部分則可以正常飲食(正常熱量)。

該方法對於忙碌的現代人來說,可能會比有時候遇到加班、應酬等情況來的容意執行,值得注意的是,「52輕斷食法」最好的進食方式早午餐和晚餐,且盡量攝取低醣、富有蛋白質等天然食材。然而,民眾若想減肥也別操之過急,應選擇一種較適合自己生活習慣的方式執行,才能讓減肥之路事半功倍。

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