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減肥先自重!1張圖秒懂烤物熱量 地雷食材是「百頁豆腐」

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生活中心/綜合報導

今(1)日是中秋烤肉節,許多人正磨刀霍霍,準備開始烤肉馬拉松,不過,挑選食材前先看清楚熱量表,避免觸碰到高熱量「地雷食材」,免得連假完後肥了一大圈,「月圓人也圓」,得不償失。

▲每到中秋節,大街小巷總可聞到烤肉香。(圖/資料照) 

據臉書粉絲頁「10 Seconds Class – 10秒鐘教室」發文,附上1張「食物熱量圖」介紹照片,清楚列出常見烤物的熱量數字,第一名是高達480大卡的「百頁豆腐」、第二名是220大卡的「秋刀魚」、第三名是216大卡的「玉米」,前三名皆是令人意想不到的食材,而肥滋滋的「培根」卻只有75大卡的熱量。

▲烤物食材熱量表。(圖/翻攝自「10 Seconds Class – 10秒鐘教室」臉書)

食用肉類建議搭配蔬菜,金針菇、甜椒、玉米筍、蘆筍都是不錯的選擇,口感清爽又美味。加工食品如香腸、火腿、培根則盡量減少食用,改挑選低脂肪的肉品,例如海鮮類、去皮雞肉等。最後切記,醬料不可加太多,吃進多餘的「鈉」,恐造成身體負擔,選用無糖茶飲取代碳酸類汽水,讓中秋節吃得健康又美味。

▲肉類建議搭配蔬菜一起吃,金針菇、甜椒、玉米筍、蘆筍都很不錯。(圖/Pixabay)

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