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《你明明心好累 為何還裝作無所謂?》每個情緒都需要出口

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文 / 女人瘋

當你感受到憤怒時,這樣的情緒有可能是源自於你的不安。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

你有過無法掌控自己情緒的時候嗎

當你感受到憤怒、委屈、不安的時候,你會選擇爆發還是選擇隱忍,但在你拼命忍耐後,有一天卻因為一件小事卻突然爆發,別人是不是會對你說,從前的你不是這個樣子的阿,於是發完脾氣後的你會覺得後悔。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

人只要活著就會有需求,這些需求不會消失,只有當這些需求被滿足的時候,就會產生正面情緒,如果沒有,就會產生負面情緒。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

這些需求有可能是源自於我們的焦慮,怕別人討厭我們,怕願望無法達成,心理學家佛洛伊德認為,焦慮是人類與生俱來的情緒,出生後與母親分離,因此總會因此感到焦慮,如果父母與孩子的依附關係穩定,孩子也能不再感到孤單,也會相信自己是值得被愛與被肯定的人。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

生氣的人只會看見他人的缺點,陷入你對我錯的二分法

書中舉例,我們或許因為曾經努力把家裡打理好而獲得家人的肯定與歸屬感,而在結婚後,你用心準備的晚餐,洗菜洗米在廚房裡忙得昏天暗地,小孩或是老公卻總是剩下飯菜,像是在嫌棄煮得不好吃,你覺得自己被否定了,因此總是會強迫其他人吃完,卻總是爆發衝突,你表面上是憤怒,但是內在情緒卻是孤單自卑,需要他人的肯定,但這樣只是在乎自己的情緒,忽略了他人也會有情緒。

為什麼我們老是看別人不爽

總有人說我們是不理性,容易感情用事的人,生氣就會直接爆發,用情緒表達需求迫使他人照做,就是我們常說的公主病或是王子病,其實都是源自於我們不敢面對自己真實的情緒,所以製造出別的問題逃避內在的羞愧感。憤怒只是我們表面的情緒,悲傷才是我們隱藏在內在的真實感受。

調適情緒也是需要練習

我們必須具體的感受內心的情緒,不要只試圖藉由購物,逛街轉移、消化,我們也要思考自己為什麼會有這樣的情緒,和誰在一起容易出現焦慮,這樣的情緒是不是讓你想起過去的經驗。避免使用偏激的字眼,像是:「你一直都是這樣」、「你老是做錯」,而是要以客觀事實以及期望句代替,就能顧及到他人的情緒達又能成目的。

我們也需要恢復自己的自信心,我們也必須認知到自己不完美,我們有可能會有缺點,我們會感到孤單,我們會有恐懼,所以我們會產生情緒並且適時表達,接納自己有這些想法,也就能接納他人也有這樣的想法,即使意見不同也能和平共處,成為溫和的人。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

「即使別人觸發了妳的情緒,你的情緒是由你主宰,但很多人卻把情緒的主導權交給對方,不要忘了,就算原因出在對方身上你必須為自己的情緒負責,要培養情緒管理的能力。」

《你明明心好累,為何還裝作無所謂?》
作者:金容太
譯者:鄭筱穎
出版社: 采實文化

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圖片來源:Unsplash
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