打完疫苗減緩副作用 營養師:避免這3大食物種類

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文/WH美力圈

▲蔬果(圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供/來源:Pexel )

接種疫苗過後,不少人都會產生疫苗副作用,包括了手臂疼痛、頭暈、發燒等等的症狀,這次編輯諮詢了家芸營養師,簡單告訴我們打完疫苗在飲食方面要注意哪些地方,可以緩解疫苗副作用的不適感。

疫苗副作用跟人體免疫力有關!

▲醫療用品(圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供/來源:Pexel )

打完疫苗會產生副作用的主要原因是因為,疫苗對人體來說是外來體,所以我們的免疫系統感受的外來體時會產生反應,同時磨合吸收疫苗。

有人說年輕人的副作用會比較大是真的,家芸營養師說明:「因為年輕人的免疫力比比較好,對身體的外來物會更加敏感。」

而腸道是我們最大的免疫器官,所以在打完疫苗後吃對東西也是很重要的

打完疫苗要吃得清淡健康,也可以多補充這些食物

▲蔬菜水果(圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供/來源:Pexel )

那麼打完疫苗究竟該補充些什麼食物呢?家芸營養師表示:「盡量吃天然的原型食物,飲食清淡一些比較好。」蔬菜水果是一定要的,另外還推薦抗氧化、抗發炎的食物,像是魚油、藍莓、葡萄、薑黃素等。也要記得補充益生菌,增強身體的免疫力!

打完疫苗要避免加工食品、炸物

▲加工食品、油炸物(圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供/來源:Pexel )

打完疫苗身體會比較虛弱一些,營養師表示要避免容易發炎的食物,像是加工食品、油炸物、零食,這些會加重免疫細胞更加敏感,可能會讓打疫苗的副作用有惡化的趨勢。

Women's Health美力圈SAY

除此之外,也要記得多補充身體所需要的水分,保持正常的生活作息!

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本文轉載自WH美力圈網站

https://www.womenshealthmag.com/tw/

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