王心凌「不挨餓」維持纖細身材 永保甜心容貌全靠3秘訣

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文 / WH美力圈

▲「甜心教主」王心凌,是如何保持住少女般的身材?(圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供/IG: CYNDILOVES2SING )

出道已經17年,保有「甜心教主」稱號的王心凌,幾首膾炙人口的歌曲早已是K歌必備的經典曲,而今年已經38歲的她,出道以來一直維持著令人稱羨的纖細身型,體重維持在驚人的41公斤左右,到底她是如何保持住少女般的身材?

1.8分飽法則

▲她的方式是三餐都維持吃到8分飽(圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供/IG: CYNDILOVES2SING )

雖然要維持身材,王心凌卻不會讓自己處於挨餓狀態!她的方式是三餐都維持吃到8分飽,不要讓自己餓到,卻也絕不吃太多。不讓自己太餓就能避免報復性的飲食,讓體重維持穩定狀態,不會劇烈上下起伏,也是對身體比較健康的。

2.運動習慣

▲王心凌每個禮拜都會固定上健身房2~-3次(圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供/IG: CYNDILOVES2SING )

除了熱量攝取,運動當然也重要。王心凌每個禮拜都會固定上健身房2~-3次,除了40分鐘的跑步機,還有重量訓練等,假日也會和朋友出遊,進行單車等運動,兼顧了有氧運動和肌力訓練,瘦也要瘦的好看有曲線,才不會顯得病懨懨!除此之外,她還會每晚睡前都做仰臥起坐和抬腿,徹底維持身材!

3.注重生活細節

▲生活裡的身體姿勢也能累積出塑身效果!(圖 / 台灣赫斯特WH美力圈提供/IG: CYNDILOVES2SING )

生活裡的身體姿勢也能累積出塑身效果!王心凌分享自己平時坐椅子都只坐8分滿,不但讓身體打直避免駝背,核心出力也是隨時的訓練,長久下來就能讓肚子和臀部脂肪不容易累績。此外,平常走路同樣記得縮小腹、背挺直,也是同樣意思。

4.Women's Health 美力圈SAY

王心凌是這樣保持纖細身形:
1. 8分飽法則
2. 運動習慣
3. 注重生活細節

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本文轉載自WH美力圈網站

https://www.womenshealthmag.com/tw/

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