有尿意就跑廁所！反而害慘膀胱 醫揭「排尿黃金時機」
2026/09/10 17:15:00
從小被叮嚀「多喝水、不要憋尿」，但一有尿意就衝廁所，可能增加頻尿困擾。林口長庚醫院高齡泌尿科主任侯鎮邦提到，每次一有尿意就急著排空，可能使膀胱內層的感覺神經變得更敏感，甚至影響排尿功能。他建議適度延遲排尿，讓膀胱發揮儲存尿液的功能。
侯鎮邦在 臉書粉專指出，許多人以為「有尿意就衝廁所」是在保護膀胱，卻可能讓膀胱變得越來越敏感。膀胱就像一個儲水袋，正常儲尿時，膀胱壁會逐漸伸展；但若每次只有一點尿液就排空，膀胱可能逐漸習慣較小的容量，排尿功能會變得越來越差。
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侯鎮邦表示，從生理組織層面來看，膀胱內層的感覺神經可能變得更敏感，當尿量尚未累積到一定程度時，就會提早向大腦發出尿意訊號。久而久之，可能出現頻尿、尿急，甚至膀胱不自主收縮。
另外，許多人會發現，膀胱裡只有少量尿液就排空，容易出現排尿困難。侯鎮邦以牙膏比喻，滿滿一條牙膏容易擠出，但只剩一點時，反而得花更多力氣才能擠乾淨。因此，他鼓勵患者在安全且適當的情況下延遲排尿，稍微憋一下尿，作為膀胱訓練。
侯鎮邦 過去也曾分享，感覺膀胱約「七分滿時再排尿」，是較理想的時機。此時膀胱壓力適中，膀胱壁張力處於「黃金區」，壓力不會過高或過低，逼尿肌也能用較少的力氣完成排尿，且不會造成尿路感染。