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飽足感
水果(示意圖/翻攝自pixabay)
早餐吃它飽到中午 「1水果」穩血糖、抗老
酪梨營養密度高，不僅有助於抑制食慾，還能幫助穩定血糖...
2026/05/13 10:55
廖欣儀指出，如果出現「瘦體素阻抗」，會讓人吃飽後還是覺得餓。（示意圖／unsplash）
吃不多卻瘦不下來...營養師6方法改善
減肥卡關不一定是吃太多！營養師廖欣儀指出，問題可能不...
2026/04/04 23:42
減重,減肥(圖/pixabay)
不吃晚餐會瘦？5習慣飽又甩肉 別只吃水果
不少人為了減肥，選擇不吃晚餐，或是刻意少吃多動，但效...
2026/03/25 16:35
吃飯、食物、飲食。(圖/Pixabay)
不吃肉也超飽！5食物更耐餓：這顆飽6小時
很多人覺得「沒吃到肉，就沒有吃飽的感覺。」但醫師李思...
2026/03/22 11:01
《奕起聊健康》減重示意圖(圖翻攝自/pixabay)
5食物=瘦瘦針 地瓜上榜 穩血糖、增飽足感
減肥藥物「瘦瘦針」近年來頗受關注，但其實只要選對食物...
2026/03/12 18:44
地瓜（示意圖／PIXABAY）
烤地瓜害血糖亂飆 6大偽蔬菜澱粉最佳吃法
許多人吃馬鈴薯、地瓜等全榖雜糧時，常擔心血糖飆升，其...
2026/03/04 19:09
茶葉蛋降價1800
茶葉蛋健康嗎？醫示警：3歲以下不要吃
最近有位營養師在Threads分享9種「常被誤以為是...
2026/02/02 09:40
早餐（圖／pixabay）
吃完早餐更餓？　營養師：5種組合快換掉
近年健康意識抬頭，不少民眾在早餐選擇上格外講究，希望...
2026/01/03 13:58
吃飯、食物、飲食。(圖/Pixabay)
「5種最耐餓食物」曝！第一名是麵包的3倍
很多人減重就敗在餓。食安專家韋恩（楊世煒）表示，問題...
2025/12/21 12:46
嘴饞（示意圖／iStock）
天冷怕吃多？「家中2調料」抑食慾助甩肉
氣溫驟降，食慾也隨之高漲，身體本能地需要更多熱量來抵...
2025/11/24 22:10
糖尿病 血糖 示意圖／unsplash
「1澱粉」超威!降血糖血脂、減重、更聰明
一般人擔心澱粉讓人發胖，但醫師張家銘表示，全穀物這類...
2025/11/16 10:42
早餐南北尬1200
冬粉熱量低卻踩雷？專家：小心高血壓上身
天氣開始轉涼，最適合吃火鍋、薑母鴨、麻油雞等等，其中...
2025/10/31 16:24
火腿蛋,早餐。（示意圖／PIXABAY）
不吃早餐下場慘!「3高飽足感」搭配一次看
現代人生活忙碌，常輕忽而不吃早餐，營養師張馨方表示，...
2025/10/26 11:02
肥胖 減肥 腰圍 內臟脂肪 示意圖／pexels
別再餓肚子！日名醫餐前1杯　狂瘦25公斤
許多人為了控制體重，都會嘗試各種嚴苛的節食或運動計畫...
2025/08/23 21:51
食藥署今天宣布，自今年7月1日(以產品製造日期為準)起，調理食醋或合成食醋如未依規定標示「調理」、「合成」字樣，可處新台幣3萬元至300萬元以下罰鍰。（示意圖／記者楊晴雯攝）
醫揭醋6大奇效！「這樣喝」恐損牙傷食道
許多人認為醋只是料理用的調味品，但越來越多研究指出，...
2025/07/30 19:28
減重(圖翻攝自/pixabay)
吃飽也瘦！10食物減重必吃 控食慾穩血糖
減肥時最害怕肚子餓，而選對食物有助於增加飽足感。新陳...
2025/07/24 18:26
吃到飽,BUFFET,自助餐(翻攝自 Pixabay)
吃到飽反而吃不多？餐飲業內行人揭密
近來，不少餐飲業者都有推出自助餐促銷活動！「自助餐吃...
2025/07/06 15:11
《奕起聊健康》減重示意圖(圖翻攝自/pixabay)
餐前多「1動作」激瘦4.3公斤！免費瘦瘦針
減重是許多人的終身志業。醫師蕭捷健表示，研究發現，若...
2025/05/21 08:32
L吃白飯負評2300
日醫逆風靠白飯減12公斤　公開不複胖菜單
減重族群普遍認為應限制碳水化合物攝取，然而，日本診所...
2025/05/15 08:37
水果攤。(圖/Pixabay)
膳食纖維最高3水果　吃它能穩定血糖
許多人都便秘的問題，水果有豐富的膳食纖維，可促進腸胃...
2025/03/16 10:20
黃軒分析，熬夜、不規則睡眠這2種型態，已被證實會增加罹患癌症的風險。（圖／取自黃軒的臉書）
不是堅果 「春節最強消夜」曝 高纖高蛋白
春節期間，很多人都會熬夜，不免想吃消夜。醫師許哲綸建...
2025/01/28 08:16
血糖,糖尿病,胰島素。(圖/Pixabay)
醫推「1水果」讓人飽6小時！還預防糖尿病
減重是現代人的志業，能讓人避免飢餓感的食材相當重要。...
2024/12/16 09:27
pixabay
減肥也可以吃零食！專家揭黃金5原則
許多人為了減肥或維持身材，一點零食都不敢吃，不過專家...
2024/11/26 18:12
地瓜。(圖／Pixabay)
地瓜冰過成「減肥神器」！最佳食用時機曝
地瓜富含營養與膳食纖維，是許多人早餐的選擇。營養師張...
2024/10/17 08:22
蒟蒻熱量低又具有飽足感，不少民眾會食用蒟蒻來控制體重，中國文化大學保健營養學系副教授游宜屏表示，蒟蒻粉含有8至10%的葡萄糖甘露聚醣，其為水溶性多醣體，可形成膠狀物質，所以攝取後容易有飽足感。（勿用）
減肥聖品蒟蒻怎麼來的？為什麼會有飽足感
蒟蒻熱量低又具有飽足感，不少民眾會食用蒟蒻來控制體重...
2024/09/17 10:30
金春發郭董1800
用餐不要「先吃飯」　醫揭順序：飽到傍晚
知名YouTuber蒼藍鴿醫師在一部影片中分享，不少...
2024/09/09 18:22
手搖飲掰掰 3號奶茶讓妳健康窈窕超輕鬆
手搖飲掰掰 3號奶茶讓妳健康窈窕超輕鬆
炎熱的夏日，人手一杯清涼的手搖飲，平時更容易因為嘴饞...
2024/09/06 12:00
甜點。(圖／Pixabay)
甜點「飯前or飯後」吃？醫給中肯解答
減重成為現代人的課題，吃甜食又是許多人的紓壓方式。若...
2024/08/30 10:37
《奕起聊健康》減重示意圖(圖翻攝自/pixabay)
減重要喝低脂還是全脂牛奶？研究給答案！
健康意識普及，一般認為，低脂飲食有助減重，但網紅醫師...
2024/08/09 17:47
A脂肪肝國病1200
比酒精還毒！「這物」釀糖尿病、脂肪肝
酒精對健康的危害，幾乎人人皆知，但家醫科醫師魏士航表...
2024/08/09 08:18
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