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不是睡眠!研究揭「做1事」後反應變快、記憶力增加 持續力更強

記者施春美/台北報導

研究證實,3天才大便一次,相當於大腦老化3歲。(示意圖/PIXABAY)

▲研究證實,3天才大便一次,相當於大腦老化3歲。(示意圖/PIXABAY)

排便是相當重要的生理需求。醫師蕭捷健表示,研究證實,3天才大便一次,相當於大腦老化3歲!人在排便後,反應速度快3秒,因此解決完人生大事後,不只身體輕了,連腦袋都感覺特別清醒,這不只是錯覺,而是最新的科學證實結果。

減重醫師蕭捷健在其臉書表示,2023 年發表於《Neurology》(神經學)醫學期刊,一項追蹤超過11萬人的大型研究指出,長期排便不順(一週少於 3 次)的人,認知能力退化程度相當於大腦老了整整3歲,記憶力變差的風險也高出73%。

他表示,該研究請鐵人三項選手,在3種情況下做認知測驗(沒大便/自然排便/吃氧化鎂助排便)。結果發現,排便後反應時間快了3~4秒,「而使用氧化鎂者全部表現更佳。」

蕭捷健表示,同一個團隊更發現,運動前先「清空庫存」的運動員,在高強度的腳踏車測試中,前額葉的血氧能維持更久,疲勞來得更慢,耐力平均延長將近4.5分鐘。

至於原因,他表示,有3個原因。

1. 增加腦部灌流量:腸道排空後,原本處理腸道壓力的「大腦CPU」和「血液」就能釋放出來,可全力支援大腦與肌肉。

2. 關掉背景噪音:就像關掉手機耗電的App,大腦不再被腸道訊號干擾,專注力自然提升。

3. 腸道菌相更健康:有助於神經穩定與認知功能。

他表示,無論是重要活動、比賽,需要專注思考時,民眾不妨讓自己徹底排便,可能是最好的戰前準備。

#大腦

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