看起來瘦？但你可能不是真瘦的「泡芙族」

記者李鴻典／台北報導

35歲的上班族丁先生是個業務主管，不僅工作忙碌、飲食不正常，下班後還常常有酒攤，胖到高達93.1公斤，不僅走路常走到氣喘吁吁，且爬個樓梯只要五、六階就要休息幾秒，經過健康檢查，發現血壓、三酸甘油酯等都超標，還有脂肪肝，嚇得他下定決心要減肥。

▲肥胖示意（圖／記者楊晴雯攝）

阮綜合醫院體重管理中心主治醫師張德銘在《阮綜合院刊》撰文指出，丁先生去年開始力行減重，透過飲食控制加運動，3個月內成功甩肉12.5公斤，三高也不藥而癒，順利擺脫「心腹大患」。

國健署所做的「國民營養健康狀況變遷調查」，實際測量766名18歲以上男性，發現BMI為過重者（24≦BMI<27）中，腰圍超標者（腰圍大於或等於90公分）的比率為44.4%，而BMI為肥胖（BMI≧27）且腰圍超標比率為80.1%。

另外，即使BMI值正常、介於在18.5至24的標準身材男性，也有7.3%腰圍超標，顯示部分男性即使看起來瘦、也不代表是真瘦的「泡芙族」現象。

腹部肥胖、高血壓、高血糖、高血脂以及低高密度膽固醇，列為代謝症候群的診斷標準，若是5項中有一項異常，就算代謝症候群的高危險群；包含3項或以上異常，可判斷為代謝症候群。

其中最為關鍵是腹部肥胖，男性腰圍大於90公分，女性腰圍大於80公分，即表示腹部肥胖，一旦腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝，導致三酸甘油酯及血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

「腹爸爸」要遠離代謝症候群的威脅，除了要積極減重之外，張德銘醫師說，還要調整生活方式：

1）聰明選、健康吃：多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、減少吃富含飽和脂肪酸及膽固醇的食物，避免攝取反式脂肪酸。

2）動動手、動動腳：飯後全家去散步半小時，假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。

3）不吸菸、少喝酒：吸菸者參加二代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並少喝酒。

4）壓力去、活力來：提醒當遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，可以紓解壓力。

另，已患有高血壓、高血糖、高血脂或其他肥胖病發症，如睡眠呼吸中止症、下背痛、退化性關節炎、痛風及末梢血管病變等患者，建議至體重管理中心諮詢並追蹤治療。