狂洗仍一堆頭皮屑！醫揭「4大元兇」 水溫太熱也是地雷
2026/11/10 13:03:00
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入冬後頭皮發癢掉屑，恐是過度清潔惹禍！皮膚科醫師柯博桓指出，冬季氣溫下降與空氣濕度降低，加上熱水洗頭及使用強力去油洗髮精，易破壞頭皮皮脂膜，陷入越洗越乾的惡性循環。醫師建議冬季頭皮保養關鍵在於做好保濕，應調降水溫、更換溫和洗髮精，若頭皮屑又厚又油且伴隨紅腫掉髮，則應儘速就醫檢查。
入冬後頭皮變癢還掉屑，不是沒洗乾淨，而是太乾淨。皮膚科醫師柯博桓指出，冬季氣溫下降、空氣濕度降低，加上熱水洗頭、過度清潔及使用清潔力太強的洗髮精，可能破壞頭皮皮脂膜，使頭皮越洗越乾、越乾越癢。想改善冬季頭皮屑，關鍵在於做好保濕，若脫屑厚又油，還伴隨紅腫或明顯掉髮，應就醫檢查。
柯博桓在臉書粉專指出，天氣轉冷後，頭皮皮脂分泌會減少，加上冬季冷空氣濕度較低，冷風及室內暖氣也會帶走頭皮水分，使水分加速蒸發。當角質層長期處於缺水狀態，防護力下降，導致頭皮乾燥、緊繃，進而出現脫屑、搔癢等問題。
此外，隨著氣溫降低後，許多人習慣用熱水洗頭，又因擔心頭皮屑而頻繁清洗，可能加重乾燥與搔癢等狀況。過熱的水及過度清潔，容易洗去頭皮原本的皮脂膜，使頭皮失去保護、難以留住水分，導致乾燥與脫屑問題更嚴重。
再者，選錯洗髮精也可能讓頭皮保護膜受損。柯博桓指出，主打強力去油、清涼感的洗髮精，過強的清潔力可能連頭皮所需的油脂也洗掉，使缺水的頭皮屏障更脆弱，陷入越洗越乾、越乾越癢的循環。最後，很多人冬天會加強頭髮的保養，卻忽略頭皮同樣需要保濕，頭皮是臉部皮膚的延伸，也會因乾燥而出狀況。
柯博桓提醒，冬天出現頭皮屑的關鍵在「保濕」，若想改善問題，可調低水溫、換較溫和的洗髮精、適當清潔，再幫頭皮補點水，多數的乾癢和脫屑會逐漸緩解，但頭皮屑又厚又油、伴隨紅腫或明顯掉髮，可能是脂漏性皮膚炎等問題，建議就醫檢查。
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