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冬季日照少 補鈣更是關鍵!!

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【廣編特輯】

天冷,晚上翻個身,又「拉到」了嗎。進入12月天氣也逐漸變冷,隨冬天日照時間變少,身體產生的維生素D3與鈣質的轉換也相對較少,在冬季進補時,也不要忘記要多補充小魚乾、豆腐、牛奶、海帶等含鈣食物。

鈣質是維持生理機能正常運作的重要營養素。根據國人膳食營養素參考攝取量,10-12歲孩童與成人的每日建議鈣攝取量為1000mg,因此日常飲食中,應多攝取含鈣食物,而不足的部分,則可以適當以保健食品的方式進行補充。

走訪國內知名連鎖超市,架上含鈣的保健食品如碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣…五花八門,要如何選擇呢?

鈣質是維持生理機能正常運作的重要營養素。(圖/業者提供)

▲鈣質是維持生理機能正常運作的重要營養素。(圖/業者提供)

在基本的鈣質選擇上,首推吸收率較佳,較為溫和的檸檬酸鈣。也建議補充其他輔助的營養素,如維生素D3、鎂、鋅、銅、錳等元素的搭配,可作為選購含鈣保健食品的參考指標。在劑型部份,則推薦消費者可選擇粉劑型態的商品,能兼顧攜帶方便,不需配水,與隨時補鈣的需求。

針對滿足消費者補鈣需求,國內60年以上國際藥廠,近期也與知名連鎖超市獨家合作推出,檸檬酸鈣+D3的粉包劑型的保健食品。在配方設計上,採用的是好吸收的檸檬酸鈣,黃金比例鈣鎂2:1,與搭配維生素D3能增進鈣吸收,鎂則有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。另額外添加酪蛋白磷酸胜肽、錳、鋅、銅…等,讓配方更完善,補鈣面面俱到,滿足各年齡層消費者每日補鈣需求,是全家人補充鈣質的最佳的選擇。

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