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普渡供品熱量排行!這罐飲料打敗可樂 營養師揭挑選守則

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生活中心/賴俊佑報導

高敏敏列出拜拜常見汽水類熱量排行,芬達奪冠打敗可樂。(圖/翻攝自 高敏敏 臉書)

▲高敏敏列出拜拜常見汽水類熱量排行,芬達奪冠打敗可樂。(圖/翻攝自 高敏敏 臉書)

明(12)日就是中元節,家家戶戶已準備好普渡供品祭拜好兄弟,除了泡麵、罐頭之外,汽水、零食、餅乾也是必備供品,對此,營養師公布汽水類、零食餅乾類的熱量排行,提醒民眾可挑選非油炸餅乾或是無糖飲料,才能吃得無負擔。

高敏敏公布拜拜常見汽水類熱量排行前5名,容量以2000ml計算,分別是芬達 1048kcal/含糖262.8g、七喜 944kcal/含糖236g、百事可樂 920kcal/含糖228g、雪碧 920kcal/含糖226.4g、蘋果西打 848kcal/含糖194.4g。

拜拜常見零食餅乾類熱量排行前5名,分別是品客原味 560kcal(110g)/鈉含量:516mg、樂事起司 548kcal(97g)/鈉含量:568mg、樂事海苔 516kcal(96g)/鈉含量:552mg、樂事雞汁 516kcal(96g)/鈉含量:525mg、樂事原味 516kcal(96g)/鈉含量:450mg。

高敏敏列出拜拜常見零食、餅乾類熱量排行,品客原味排名第1。(圖/翻攝自 高敏敏 臉書)

▲高敏敏列出拜拜常見零食、餅乾類熱量排行,品客原味排名第1。(圖/翻攝自 高敏敏 臉書)

高敏敏表示,挑選餅乾可以把握以下原則:

1. 選擇非油炸餅乾 油脂含量跟熱量自然較低

2. 選擇小包裝的,較能控制份量,不會一下子吃過多,如果要買大包裝的分享包,要吃之前可以先拿出要吃的份量,並懂得適可而止

3. 跟家人拆一包分著吃 把熱量分散出去

飲料部分建議買無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等;另外,高敏敏提醒購買餅乾、飲料要注意營養標示、日期,要因為促銷而被吸引,瘋狂採購一大堆,避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。

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