蛋黃酥熱量才排第7！中秋最肥是「它」1顆要健走2小時↑

生活中心／羅欣怡報導

▲美女營養師整理各種月餅的熱量，提醒大家要注意飲食。（圖／翻攝自粉專余朱青 營養師）

中秋節到了，應景的蛋黃酥、月餅近日成為搶購的熱門商品，有營養師針對「月餅」類食品做出整理，以體重60公斤的人來看，吃一顆蛋黃酥就得快走43分鐘才能消耗熱量，不過熱量最高的不是蛋黃酥，廣式月餅雙黃口味熱量更是驚人，一顆將近3碗白飯熱量。

臉書粉專「余朱青 營養師」指出，中秋節可以說是一個充滿誘惑的節日，有好吃的月餅、家家戶戶必吃的烤肉，還有好吃的柚子，但都是熱量不容小覷的美食。

余朱青提醒，月餅通常都是高糖、高油、高熱量的，以常見的雙黃蓮蓉港式月餅來說，一個熱量幾乎就要800大卡了，「吃一個，等於吃了三塊速食店炸雞，也等於吃了一個排骨便當」。她解釋，如果當天還不止吃了一個月餅，再加烤肉及柚子，「光是這餐的熱量就爆表了。」

▲蛋黃酥一顆熱量要234大卡，要快走43分鐘才能消耗完。（圖／翻攝自粉專麭女孩）

她建議，「可以切成小塊盡量跟家人朋友一起分享，既可嚐到多種口味，也不會一人吃太多份量」，飲料搭配無糖茶，不止熱量低還能解膩。另外，在選擇月餅類別及口味前，也可先看一下營養標示，能選擇的話，還是挑個熱量低點的吃。

余朱青秀出9種常見的月餅口味，其中熱量最低為鳳梨酥，但一個也有200大卡、約0.7碗的熱量，也要健走約36分才能消耗完，蛋黃酥一顆約有234大卡，要快走43分鐘才能消耗熱量。9種月餅中榮登熱量榜首的是「雙黃廣式蓮蓉月餅」，一顆就有790大卡，將近3碗白飯的熱量，必須快走144分鐘才能消耗光。

余朱青強調，雖然月餅、蛋黃酥的熱量高，但還是可以吃的，畢竟偶爾吃吃大餐也可以滿足身心靈的健康及愉悅感，但她也提醒，「吃完後可以做做運動或隔天控制一下總量的攝取就好」。