聽新聞
0:00 0:00

NOW健康/便秘狂吃益生菌有效嗎? 網揭6招教你遠離排便困擾!

  • A-
  • A
  • A+
打賞星星
  • 本文為「名家專欄」授權文章及圖片,以上言論及圖片不代表本台立場
  • 按此投稿

文/游庭語/NOW健康

現代人常吃外食營養攝取不足,又缺乏規律性的運動,加上壓力大所導致的作息不正常,易造成排便不順暢、便祕等困擾。但長期便秘不僅容易在體內累積毒素,更會影響體重數字、腸道健康與腸道菌叢生態!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月內「便秘」相關話題聲量,帶您了解網友熱議的6種預防便秘的保養好習慣。


「均衡飲食」多攝取膳食纖維 網推「益生菌」改善便秘有感


觀察網路上關於「預防便秘」的相關話題討論,可以發現「均衡飲食」最受到網友們的熱議,尤其常吃美食大餐的民眾,或是外食族都需要注意保持體內的代謝。就有網友提及「推薦從多樣新鮮蔬果來攝取最好」、「蔬菜吃不夠會導致排便不順暢,或者缺少了營養素」等回應來提倡吃蔬果的重要性。也有網友表示,「家中有大腸癌的遺傳疾病,從小就被教育要多吃蔬菜水果」等言論,而除了蔬菜水果外,也可以透過其他全穀雜糧類食物來補足膳食纖維。


▲網路聲量前6名的預防便祕小技巧。(圖/翻攝自NOW健康)


「補充益生菌」則位居聲量第2名,網友就表示「家裡有小孩便秘,吃了益生菌後結果小孩現在上廁所都很正常」、「我家小孩是喝有添加益生菌的營養品,小孩每天都有正常排便」等。此外,市售的發酵乳如養樂多、優酪乳、優格等產品亦含有豐富益生菌,也有網友說道「優酪乳連續喝1個月以上看看,個人覺得蠻有效的」。可見益生菌好處眾多,且能慢慢改善腸胃道。


補充水分加強代謝 天天順暢沒煩惱


另一方面,「補充大量水份」也是許多網友推薦預防便秘的方式。當水份攝取不足的情況下,會使得身體的廢物代謝不掉,最明顯的就是容易造成排便不順。就有網友以自身經驗分享「我的經驗是多喝水,水分夠比較不容易便秘」、「我是多喝水+走路,每天都很順暢」等建議。


若你也曾有過便秘纏身的困擾,不妨參考以上網友們的意見,從日常飲食起居中保持良好習慣,守護腸道健康,迎向快意人生!

大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動
三立新聞網三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了