一天一養生／小腹凸？原來是骨盆不正！收小腹你收對了嗎

一天一養生／綜合報導

很多女生穿貼身衣服最怕看到胃凸、小腹微凸， 然而小腹凸起的原因其實可能是骨盆不正！三立新聞訪問了整脊達人鄭雲龍，針對骨盆不正可能導致的「凸肚」，談脊椎保健與平時收小腹的小撇步！

鄭雲龍說明，骨盆前傾可能導致胃凸、腹部凸起，嚴重者因重量未均勻分布在骨骼關節上，容易導致骨盆外擴或鬆弛，故他建議必須正確收小腹，尤其女生穿高跟鞋而重量前傾時，若未正確收小腹，就容易有「凸肚」。

收小腹時，並非將胸骨往下、身體變低，而是把下方的恥骨往上拉約腹肌的長度縮短2公分。常見的錯誤收小腹方法，就是動肚皮讓肚子凹進去，鄭雲龍強調，應為恥骨上拉才是正確方法，也可背貼牆壁半蹲練習。

翹腳習慣也容易造成骨盆不正，鄭雲龍建議應改掉這個習慣，剛開始可用絲巾或繩子綁住雙腳，讓自己習慣雙腳合在一起的感覺，避免長期翹腳而骨盆傾斜。