一天一養生／冷氣房瘦身招！中醫師：「剪刀操」助新陳代謝

一天一養生／綜合報導

許多人為了想在夏天展露好身材，紛紛趕著減肥、雕塑線條，而飲食與運動都是瘦身的重要一環，三立新聞特別訪問了陳旺全中醫師，分享最能幫助瘦身又吃得健康的食材，還特別示範在冷氣房也能做的簡單運動「剪刀操」！

夏天瘦身食材有哪些？陳醫師表示，胡瓜、絲瓜、哈密瓜、西瓜等蔬果所含纖維質較少，也有利尿作用，還能抗氧化、消除自由基，對瘦身有很大的幫助。另外，夏天人們常長時間待在冷氣房內，許多人擔心因吹冷氣而想吃溫補食物，會造成食量增加，陳醫師建議，可吃蘋果、櫻桃、酪梨、奇異果等脂肪與蛋白質不會過高的食物，還能增加新陳代謝，讓排便更順暢。

在室內也能透過簡單運動達到瘦身目的！陳醫師表示，可做一套國民健康操或「甩手功」，也可做「剪刀操」來促進新陳代謝，進而瘦身。陳醫師特別親身示範「剪刀操」，剪刀操只要在雙手手臂伸張範圍內就能做，首先雙手張開、五指舒張，同時雙腳與肩同寬並微蹲，再來雙手到胸前交叉，且手肘不可彎曲，來回一上、一下。重覆同樣的動作，只是手指稍作變化，換成僅伸出姆指，再來依序加入食指、中指、無名指，最後是握拳。剪刀操連續做5至10分鐘，可促進新陳代謝及脂肪消耗力，幫助瘦身。