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一天一養生/夏日炎炎小心缺水!你喝對了嗎?

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一天一養生/綜合報導

「水」是人體不可或缺的重要元素,每日飲水成為健康必備好習慣,尤其夏日炎炎,容易因水分補充不足而壞了身體。三立新聞特別訪問到林口長庚醫院護理師譚敦慈,教大家如何喝水才健康!

你喝的水乾淨嗎?譚敦慈建議若要自行煮水,應取晚上的水,且水燒開後先不要開蓋,將吸油煙機開啟,再開蓋轉小火續煮2~3分鐘,讓水中的氯揮發,飲水才健康。譚敦慈說,喝水的時機不限,隨時都可以補充,等到口渴再喝,可能身體已經是缺水狀態。

譚敦慈建議可觀察尿液顏色,顏色很深就表示水分補充不足,應立刻補水,也不要因為覺得上廁所麻煩就少喝水,容易頭暈、不舒服。她也建議,每天至少要7次排尿,可排泄有毒物質;且喝水時盡量自帶水杯,瓶裝水除了不環保外,也曾被驗到塑化劑或重金屬殘留,對人體有害。

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