長輩「1體型」防失智！醫推3類護腦食物　魚油上榜

記者鄭玉如／台北報導

▲年紀大別太瘦！研究指出，體重過輕恐影響腸腦軸健康，增加失智風險，建議長者採地中海飲食、多攝取魚油。（圖／PIXABAY）

有些長輩認為「瘦才能長壽」，但其實年紀大有點肉，反而對身體更有益。家醫科醫師陳欣湄提到，研究發現，若有體重過輕、營養不良或胰島素阻抗的狀況，會間接影響腸腦軸的健康，導致神經退化性疾病惡化，建議長者不要太瘦，採取地中海飲食，多攝取魚油等。

陳欣湄在臉書粉專指出，現代人認為年紀大、體型微肉，恐增加心血管風險。不過從營養角度來看，2021年一篇探討神經退化性疾病的研究，發現營養不良、體重過輕（BMI低於18.5）或胰島素阻抗（血糖不穩或肥胖），都可能造成失智症、巴金森氏症等神經退化疾病惡化。

陳欣湄提到，研究還特別提出，當體重太輕甚至到營養不良時，會間接影響原本的腸腦軸健康，近一步惡化問題。研究團隊分享營養相關建議，包含地中海飲食、魚油及有益腸道健康的食品，例如益生菌、消化酵素、纖維。腸道狀況改善後，有助減緩病情惡化。

陳欣湄強調，許多人常問「人老的時候，到底瘦一點還是胖一點好？」從預防神經退化的角度，她推薦年長者「不要太瘦」，身體一點肉有益處，但是要健康的體型，至少不能有糖尿病問題，飲食高纖、腸道健康、多吃魚、天然食物，幫助遠離失智症。