最辣營養師不藏了！大讚1食物　高敏敏用「身材證明專業」網友全看暈

娛樂中心／唐家興報導

▲「最辣營養師」高敏敏分享美照辣翻網友。（圖／翻攝自高敏敏IG）

被網友譽為「最辣營養師」、「氣質女神」的高敏敏，日前才在IG曬出烏來溫泉泳裝照，近日又公開與家人前往泰國度假的美照，引發網友瘋狂轉發。照片中高敏敏笑容燦爛，身穿細肩帶造型，展現零修圖的緊實曲線與透亮肌膚，完全看不出是兩個孩子的媽媽，讓粉絲直呼：「這根本是仙女下凡！」、「這樣的營養師誰不想諮詢！」

▲高敏敏曬出她在烏來泡溫泉的照片。（圖／翻攝自高敏敏IG）

零贅肉女神太吸睛！網友驚呆：「這是二寶媽？」

高敏敏的社群版面充滿活力，從健身到飲食全公開。這次她曬出與家人在泰國旅遊的寫真，一連串陽光泳裝照、大笑瞬間，吸睛指數破表。不少網友留言大讚：「皮膚透亮到發光」、「女神氣場滿點」、「營養師才是最懂怎麼吃出好身材的人」！

▼▲高敏敏曬出她在泰國旅遊的寫真。（圖／翻攝自高敏敏IG）

減肥不能碰白飯？高敏敏親自打臉流言

高敏敏不只外型亮眼，營養專業同樣一把罩。針對許多女性誤以為「瘦身就不能吃澱粉」的迷思，她公開發文澄清：「白飯沒有那麼可怕！」事實上，一碗白飯的熱量約280卡，更何況一份白飯中還含有8g蛋白質，比一顆全蛋的蛋白質含量約7g還高。

「減重不是要完全拒吃澱粉，而是懂得吃對、吃對量。」

她強調，一日三餐至少保留一餐吃白飯，份量以「一個拳頭大小」為準，再搭配高纖蔬菜與蛋白質，不僅穩定血糖、提升飽足感，還能促進腸道蠕動，讓身體更順暢。

▲高敏敏分享吃白飯的好處。（圖／翻攝自高敏敏IG）

營養師公開「白飯減肥法」4大優點

高敏敏點出白飯當主食的四大好處：

1. 穩定血糖，不易產生暴食：
2. 提升飽足感，減少零食攝取：
3. 促進腸胃蠕動，排便不卡卡：
4. 供應大腦熱量，整天更有精神。

想健康瘦？這樣吃白飯才正確

她也給出一套「不怕澱粉」飲食建議：

1.白飯搭配糙米或胚芽米，營養更均衡。
2.午餐吃飯、晚餐回歸原型食物最理想。
3.遠離精緻澱粉如蛋糕、餅乾、白麵條等。
4.重點不是不吃澱粉，而是「吃對澱粉」。

女神營養師的真實力：美貌＋專業才是王道

高敏敏以自身示範，讓人看見「美麗不是節食，而是懂得吃」。她用專業知識打破減肥的刻板印象，也讓大家相信：營養與自信，是可以兼得的。下一次面對白飯，別再把它當成敵人，學會正確攝取，才是真正健康又有效的瘦身之道。