不只睡覺防失智！專家曝收縮「1部位」：幫大腦清潔排毒

生活中心／朱祖儀報導

不少人為了體態好看，會努力練出6塊腹肌，但好處不只如此。食安專家韋恩表示，每晚睡眠時，大腦會進行清潔排毒工作，若睡眠不足可能提高失智風險，但研究發現，若清醒時收縮腹肌，也是幫助大腦排毒的關鍵幫浦機制之一。

韋恩在臉書粉專表示，晚上睡眠最重要的功能之一，就是在夜間替大腦清潔排毒，人睡著之後，大腦的類淋巴系統（glymphatic system）會啟動，腦脊髓液從外側流入腦組織，把神經細胞代謝產生的廢物（包括與阿茲海默症相關的 β 類澱粉蛋白）沖出去，因此睡眠不足長期被認為與失智風險有關。

韋恩引用一項刊登於《Nature Neuroscience》的研究，指出賓州州立大學研究團隊發現，大腦清醒時也有方法清理腦中廢物，就是收縮腹肌。因為當腹肌收縮時，腹腔壓力上升，腹腔與脊椎管之間存在一個靜脈網絡，腹壓增加會把血液擠壓進這個網絡，再推入脊椎空間，產生類似液壓幫浦的效果，把壓力沿著脊椎往頭部傳遞，讓大腦產生微小位移。

研究團隊分析解釋，腹肌帶動腦部位移，可以把腦間質液（大腦組織液）由內往外推出，進入蛛網膜下腔，讓廢物被往外送，這和睡眠時類淋巴系統的方向剛好相反，但可能共同構成大腦全天候的清潔系統。