三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

不只有老得快!睡眠時間太短 患糖尿病風險高

  • A-
  • A
  • A+

記者楊晴雯/台北報導

睡太少也會導致血糖上升。一位46歲罹患糖尿病的女性,經藥物、適量運動、均衡飲食控制後,起初血糖與長期血糖指標(糖化血色素)已改善,但是在最近的驗血追蹤發現血糖值又上升了,飯前138mg/dl,飯後198mg/dl就醫診斷,經醫師詳細問診下,才驚覺自己血糖升高的原因,原來跟每天睡眠不足有關。

收治該患者的書田診所家醫科主任何一成指出,多項研究顯示睡眠時間不足,會使血糖數值上升,血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者,缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間7-8小時較為充足,小於4小時則嚴重不足。

▲長期睡眠不足、睡眠品質差,都會影響血糖上升。(圖模擬畫面,非新聞當事人/米提供)

睡眠不好的人,白天容易吃的多,會影響血糖代謝。何一成說,睡眠差會導致瘦體素失調,壓力性荷爾蒙增加,造成身體發炎反應,因此白天容易疲累、不想動、食慾增加,造成肥胖與胰島素阻抗,使得血糖代謝不良。

何一成表示,當睡眠時間減少或睡眠品質下降,交感神經活性上升,腎上腺素分泌增加,造成胰島素對細胞的作用不佳,因此影響體內的血糖調節,導致血糖上升,使得第二型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。

睡眠不好除了影響血糖,也跟許多慢性病發生有關。何一成說,長期的睡眠時間減少或睡眠品質下降,會加速人體老化,增加慢性病發生的機會。

如何改善血糖代謝?何一成指出,每天做適量的運動可增加胰島素對細胞的作用,改善血糖的代謝,適量的運動也可改善睡眠的品質,所以運動有雙重改善血糖的效果。他建議,每天的運動類型為中強度的運動,如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。

何一成提醒,若發現血糖有上升的情形請找尋專科醫師進一步診斷治療,血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者,除了藥物、均衡飲食之外,充足的睡眠及每天適量中強度的運動,對於血糖控制是很重要的。

追蹤三立新聞網 :
愛台客20週年 720埔心牧場感恩趴
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言