工時長飲食亂!維持腸道健康 專家:補充好菌、多吃蔬果 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

工時長飲食亂!維持腸道健康 專家:補充好菌、多吃蔬果

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記者林文富、廖靖尹/台北報導

上班族過勞時有所聞,響應529腸胃健康日,「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」結果出爐,發現民眾如果長期受疲勞問題所苦,可能是腸道菌相出了問題。

工時長飲食亂!專家:補充好菌、蔬果

▲529腸胃健康日。

上班族開會開不完,加班到深夜極度疲勞,加上三餐飲食不正常,生活作息亂糟糟,長久累積下來小心健康出狀況!

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▲上班族經常加班。

門市店長 吳先生:「在店裡面工作時間時數非常長,每天幾乎要超過12個小時,除了胃痛胃食道逆流以外,然後整個身體就很疲倦。」

最新公布腸胃健康與慢性疲勞影響調查,發現高達43.3%的受訪者同時出現腸胃不適及慢性疲勞跡象,成為腸亂疲勞族,包括少便、工時長、不定時飲食、愛吃消夜等四類型。

▲近5成上班族腸亂疲勞。

高雄榮總胃腸肝膽科醫師 許秉毅:「主要是因為腸內菌相的混亂,這些細菌就會產生一些毒素,作用在腸壁上腸壁就會發炎,肚子會覺得不舒服,也容易產生瘜肉的一些問題,同時這些毒素有時還會循環全身,產生全身性的發炎,讓我們全身都覺得不舒服。」

台灣乳酸菌協會榮譽理事 蔡英傑:「要照顧腸道的好,第一個就是要補充菌株,注意飲食多吃纖維素多喝水,所以選菌種選認證,是我比較能夠有把握跟消費者所提的兩個方法。」

▲專家建議多補充好菌及蔬果。

專家建議,補充膳食纖維及好菌維持腸道菌相平衡,搭配適度運動,才能促進腸道健康。

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