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越吃越糟…便祕吃香蕉錯了?醫師:想「順便」可選這5種

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生活中心/綜合報導

現代人課業壓力大、工作忙碌緊張,三餐不正常、飲食不均衡,幾乎是家常便飯,久而久之,就容易造成腸胃不適、或是便祕的困擾,尤其是愛美的女性,若是有便祕問題,就會面有菜色,甚至因為身體累積毒素、排不出去,臉上開始長痘痘,讓人相當苦惱,「便祕」讓許多人如臨大敵!關於緩解便秘困擾,除了運動、多喝水,相信有很多人奉行「吃香蕉」這招,但卻有醫師指出,這其實是迷思!

▲便祕是許多現代人共同的煩惱。(示意圖/資料照片)

一般人認為,多吃香蕉可以幫助腸胃蠕動,但中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出,香蕉在還未熟成之前,因含有較多的果膠,不容易被消化,也容易有脹氣感。最佳的食用時機,應該是要把香蕉放到「過熟」的程度,果皮上出現黑斑的香蕉,含有果寡糖和山梨醇,可幫助「順便」,因此,香蕉必須放到過熟,才有潤腸的效果。

▲清涼多汁的西瓜也是預防便祕的利器。(圖/翻攝自Pixabay)

其實,熟透的香蕉並非預防便秘的上等選擇,高膳食纖維水果才是通便的「利器」!林醫師也建議,除了香蕉,不妨選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜和火龍果,但也提醒民眾勿操之過急,一次吃太多,以免造成腹瀉。(編輯:詹婷惠)

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