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擺脫汗臭根本方法! 鍛鍊汗腺、調整生活習慣、多吃這些!

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生活中心/綜合報導

炎炎夏日,汗臭味令人尷尬,千萬別想用香水、芳香止汗劑、芳香噴霧等蓋住汗臭,當汗味加上香味會變成更恐怖的臭味!想改善疲勞臭、老人臭、便祕臭的人,治標不如治本,從生活、飲食習慣做調整,才能幫助身體從根本消除汗臭。

▲日本體臭博士五味常明建議,每天應該做30分鐘以上的有氧運動,持續2~3週就能打造出不易發臭的體質。(圖/翻攝自pixabay)

◆對抗疲勞臭、老人臭

日本體臭博士五味常明表示,其實想根本改善體臭,關鍵在「鍛鍊汗腺」,當人體常流汗,汗腺就不容易被廢物堵塞進而發臭,他建議,每天應該做有氧運動30分鐘以上,持續2~3週就能打造出不易發臭的體質。

生活習慣上也可以做些調整,盡量保持規律睡眠、充足睡眠、少喝酒,非喝不可的話要盡量小酌、多泡澡加快血液循環,睡前可以透過深呼吸的方式放鬆,調整自律神經,還有一點要注意,有些常流汗的人會習慣不斷擦汗,但「濕毛巾」可以將髒污、發臭物質擦去,「乾毛巾」僅能擦乾汗水。

▲林婉珺醫師建議,可以多吃利尿、排除體內時熱的食物來改善汗臭。(圖/翻攝自pixabay)

◆對抗便祕臭

飲食部分可以多攝取纖維質,像是蔬菜、水果,幫助身體排毒、少吃紅肉,攝取蛋白質時可以參考「豆、魚、肉、蛋」的食用順序。除此之外,而香港中醫師林婉珺建議,可以多攝取下列幾種幫助身體排濕熱、提高新陳代謝的食物,有助於改善汗臭。

1、薏仁水:

愛美人士一定知道要消水腫就喝薏仁水,可以利尿、通便,同時排出體內濕熱,達到提高新陳代謝的效果。

2、綠豆沙:

炎炎夏日,來杯綠豆沙好舒暢,除了消暑,還能清熱、利尿、消水腫,以及明目、降血壓、補元氣,預防中暑的效果。

3、西瓜:

大人小孩都愛吃的消暑聖品,西瓜水分多能利尿,幫助身體排毒,而且天氣熱時吃西瓜真的能「透心涼」,減少流汗、舒緩體臭。

4、玉米:

能幫助身體健脾胃,促進消化、吸收,讓體內毒素排出,促進新陳代謝,還能預防濕熱、鬱熱積在身體理,並能幫助身體調整神經系統,去除汗臭。

5、小黃瓜:

能降暑氣、利尿清熱,小黃瓜所含的纖維素中水溶性纖維高,能與其他食物一起發酵產生脂肪酸,被腸壁吸收轉送到肝臟內,有調節膽固醇的功能。新鮮的小黃瓜中有抑制醣類物質轉化為脂肪的丙醇二酸,減少脂肪產生,同時含有豐富的鉀鹽、維他命A、鈣、磷、鐵、硒等人體不可或缺的營養成分,能幫助人體提高新陳代謝、清掃體內垃圾,減輕汗臭。

▲從生活習慣、飲食習慣調整,並注意其他狀況,像衣服材質挑選、藥物副作用、止汗劑的使用等,就能從根本改善汗臭。(圖/資料照)

除了飲食、生活習慣的調整,還有一些狀況要注意,衣服材質的選購,應該盡量挑選排水性好的材質、汗量多的人其實不適合使用止汗劑,容易造成毛孔阻塞,導致皮膚問題、需要固定服用藥物時,要看清藥物副作用標示,是否有「汗臭」,在跟醫師做溝通、而容易情緒緊張的人可以記得要多深呼吸、多運動放鬆自己。(編輯:許書萓)

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