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影/美食誘惑太多吃宵夜好罪惡!醫師教你這樣吃不怕胖

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影音編輯/姚祖庭

世界上「最罪惡」的是莫過於是「吃宵夜」了!你還在為那0.1公斤考慮要不要吃下這一口鹹酥雞嗎?網紅醫師「77老大」日前在頻道上發布影片,教大家「吃宵夜也不發胖」。77老大表示,大多數人將宵夜與變胖畫上等號,但事實上真正變胖的原因在於「你吃進去的總熱量與你消耗的總熱量」,和你吃東西的時間並沒有直接關係。77老大說,若你想要享受宵夜,可將早、中、晚餐的分量減少挪至宵夜。另外在吃完宵夜後的1.5小時也盡量不要睡覺,以免造成「消化道病變」。而在選擇宵夜的食物時,可以盡量以「原形食物」為主,減少加工成分為所帶來的負擔,身體也比較好消化喔!

宵夜

▲吃宵夜不等於變胖。(圖/77老大授權)

宵夜

▲變胖重點在於吃進去的總熱量與消耗的總熱量。(圖/77老大授權)

宵夜

▲變胖重點在於吃進去的總熱量與消耗的總熱量。(圖/77老大授權)

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