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想要不生病?名醫教你做到4件事 讓身體循環系統不塞車

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記者郭奕均/台北報導

想當個不生病的好命人,身體有五大系統要顧好,分別是循環、代謝、免疫、神經與內分泌。專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師表示,他把循環排在第一,因為它是最重要的,無論我們要保養還是要治病,若循環很差,那不管做什麼,效果都有限。洛桑醫師也教大家做到4件事,能讓身體循環「不塞車。」

▲洛桑醫師教大家做到4件事,讓身體循環系統不塞車。

洛桑醫師解釋,把人體想成是一座城市,循環相當於交通系統,若今天要送魚送菜送各種營養,還是要送藥送水送救命仙丹到人家家裡去,萬一塞在路上、卡在了巷子裡,或在馬路上頻頻與人擦撞,那可是會誤事的。

綜合西醫中醫藏醫觀點,洛桑醫師看待循環採取比較廣的定義,他將循環分成風元素─氣的循環,以及水元素─血液的循環。一氣一血於體內交織出綿密的網路,主管著人體這座城市的生機。

不知道大家有沒有去過曼谷?洛桑醫師表示,一到下班時間,Central World百貨附近肯定是塞到爆,馬路都成了停車場。經濟很好啊,大家都出來逛街吃東西,很多人都有車,但,就是塞。太熱鬧太繁華有時候也是很麻煩的呀!

「人也一樣!」身體裡的道路不夠大條,你卻拼命往裡面塞東西,酒、水、各種營養、各種情緒、宵夜、脂肪,還有不小心放進身體的環境毒素。東西太多,即便它是好東西,也會變得不那麼好了。

至於心血管疾病是怎樣發生的?血壓、血糖、血脂的異常又是怎麼回事?「就是你的循環、你的交通系統有狀況。」

▲人們常把過多東西往體內塞,讓循環不塞車都難。(圖/翻攝自pixabay)

洛桑醫師表示,問題可能成出在路霸太多,占用道路,讓幹正事的血球沒辦法好好做事。最惡名昭彰的路霸就是壞膽固醇、三酸甘油酯。另外還有一些飆車族、馬路三寶,它們是重金屬、農藥殘留、過敏因子等有害物質。讓人不放心的還有自由基,它是我們醫生通緝的對象,一但它開始在身體裡搞破壞,慢性發炎、慢性病、退化性疾病什麼都來,簡直星火燎原難以收拾。本來好好的馬路,都被它弄出天坑來。

因此想要搞好循環,洛桑醫師建議大家做到以下4件事:

1、避免受寒

包含身體的寒與心裡的寒。人是有體溫的,人心原本是溫暖的,你要讓你的生活過得有溫度,而不是活在冰庫,只有死魚我們才把它放在冷凍庫。想像一下,如果你的城市裡的交通系統被冰封了會怎樣?肯定是一場災難。

那,祛寒什麼最好?當然是太陽啊!「O sole mio我可愛的太陽」,洛桑醫師特別喜歡帕華洛帝演唱的版本。太陽有兩種,一種是我們頭頂上那個純天然的大暖爐,另一個是我們心頭上那個暖心的存在,「我的話是我那從沒罵過人的老媽。當然啦,你若有個暖心的好友,那也是很棒的。」

2、記得排毒

化合加工食品之毒、農藥殘留之毒、重金屬之毒、環境荷爾蒙之毒、高溫油炸之毒,還有毒舌、最毒小人心種種情緒之毒。至於吃太多喝太多營養太豐富,身體大塞車後,它們也都會變成毒。

除了做血液淨化外,第一水要喝夠,第二該動就動、該靜就靜,運動與休息一陽一陰,就像太陽與月亮、白天與黑夜,要輪替。過High、太悶都不好,收放平衡要拿捏。人體自有排毒機制,而它在陰陽調和的狀況下效能最佳。

3、卸下重擔

壓力會在身體裡搞破壞嗎?會的,尤其是超過三個月以上的慢性壓力。短暫的壓力是挑戰,這很OK,我們需要它來激活身體。但長期不卸下的壓力,是破壞王,你可以跟它說「再見,再也不見」。因為它會讓你的血液變得混濁,然後在不該老化的年齡,就老得特別明顯。

洛桑醫師只能提醒,要記得紓壓,但具體怎樣最放鬆,只有你自己知道。就去做吧!該說「夠了夠了」、「暫停一下」、「這題我放棄」「關我什麼事」的時候,不用客氣。身體先顧好,才有條件談別的。

4、心和調氣

東方人真的很幸運,老祖宗告訴我們有「氣」的存在,調氣、理氣、練氣、按摩穴位,大家多少都會一些。血液的循環能顧好,已經六十分了,但健康項目要拿高分,氣的循環也得顧好。

洛桑醫師表示,關於「氣」,能說得太多了,或許將來另寫一篇。但今天教大家一個最簡單最輕鬆的,就是心境上盡量維持「心平氣和」,動作上幫自己按摩和梳頭。毛梳順了,戒掉龜毛性,那些無關緊要的鳥事,就給它大事化小、小事化到沒有。

「心平氣和地專注於良善的事物上面,你的身心靈自然也會與良善的循環相契合。」

▲心平氣和、保持愉快,都是幫助循環系統暢通的好方法。(圖/翻攝自 Freepik)

 

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