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「99%的人不會刷牙」 醫師:牙縫沒清潔 刷牙只做一半

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記者陳弋/台北報導

每一個人從小就學會了刷牙,但不見得都能「刷對牙」,翡冷翠牙醫診所院長林葳指出,門診中幾乎沒有一個人真正懂得正確的刷牙方式。因此他特別拍攝影片示範正規的刷牙之道,除了刷牙齒,牙肉和牙縫也是清潔重點;但在刷牙之前,挑選一支合適的牙刷也十分重要,選購牙刷必須注意2件事。

▲選購牙刷須把握2個原則。(圖/翡冷翠牙醫診所院長林葳授權)

林葳醫師表示,選擇牙刷只有2個大原則,一是「小頭」,二是「軟毛」。小頭的牙刷可以讓我們得以清潔深處的死角,軟毛的牙刷在清潔的時候才不至於造成傷害。我們開始刷牙的時候,牙刷要跟牙齒呈現「斜斜的45度角」,目的就是要讓刷毛涵蓋牙齦。

▼▲刷牙的時候,牙刷應和牙齒呈現「斜斜的45度角」。(圖/翡冷翠牙醫診所院長林葳授權)

口腔衛生不僅在於蛀牙與否,牙肉的地方也會產生牙周病,所以刷牙要同時刷肉,一次刷2顆,來回20下,輕輕刷慢慢刷,刷完2顆再換到下2顆。力道就像寫字一般,無須下重手;刷內側面、咬合面亦同此道:「斜斜45度角涵蓋牙肉」。

▲刷牙時應建立固定順序。(圖/翡冷翠牙醫診所院長林葳授權)

此外,刷牙也要有固定的順序,林葳建議從右上外側面開始,刷到左上外側面,再繞回來咬合面,接著繞到內側面;接續從左下外側面刷到右下外側面,再到內側面,以此類推。每個人都應建立自己習慣的刷牙順序,才可以把牙齒的每一個面都徹底清潔!

▲牙線就是清潔牙縫的神器。(圖/Pixabay)

▲牙間刷也能有效清潔齒縫。(圖/Pixabay)

說到這裡,潔牙其實做了一半而已,另一個清潔重點就是「牙縫」,此時的清潔利器就是牙線。很多人可能不太清楚牙線的用法,林葳提醒,首先大約擷取一個前臂長度的牙線,把牙線纏在雙手中指的第一個指節,留下約15公分的長度;接著以拇指或食指按壓,下到每一處牙縫去清潔,把食物殘渣帶出來,須注意力道不可過猛,不必去「鋸」牙縫,否則牙齒和牙齦可能受傷。

▲適當的牙線約和前臂的長度相等。(圖/翡冷翠牙醫診所院長林葳授權)

林葳指出,牙線適用於9成以上的人,少部分的人像是牙周病患者由於牙床萎縮,牙縫變大,此時以牙線清潔並無太大意義;或者口內有牙橋的患者,應改用牙間刷,其軟毛可以深入每個牙縫清潔。須注意的是,牙縫共有3個面,我們在使用牙線或牙間刷的時候,都要徹底清到這3處。

▲牙縫有3個面,一定要確實清潔才能預防蛀牙。(圖/翡冷翠牙醫診所院長林葳授權)

▲下排門牙內側因空間小不易清潔,建議大家不妨將牙刷轉90度再刷。(圖/翡冷翠牙醫診所院長林葳授權)

也許有人想問:一天究竟要刷幾次牙呢?林葳表示,每天「至少」要刷2次牙和使用1次牙線。刷牙的時機就是早上剛起床和晚上睡前,尤以睡前的潔牙最重要,這是因為當我們進入睡眠狀態,口內唾液的分泌量會減少,口腔特別容易孳生細菌。林葳說,上述作法其實是最低標準,每吃完東西就清潔才是最理想的習慣。

講了那麼多,一定有人記不起來,林葳提供「刷牙7字箴言」方便大家記憶:刷肉(斜斜45度角刷牙同時刷牙齦)、刷縫(使用牙線徹底清潔)、刷死角(注意下排門牙內側和後方大臼齒)。下排門牙內側因空間小不易清潔,林葳建議大家不妨將牙刷轉90度,讓刷毛同時清潔牙齒和牙肉;後面的大臼齒同樣因為空間小不容易刷乾淨,所以才應儘量選用小頭牙刷,才能伸到最後面。而刷後方牙齒的外側面時,可以把嘴巴合小一點,為刷頭騰出足夠空間深入最後方。

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