吃飯前後喝水減肥傷胃？醫揪「5大致病因」：不要因果倒置

生活中心／詹婷惠報導

許多人為了讓自己外表更好看、體態更勻稱，會用不同的方法瘦身、減重，舉凡運動、節食等，也有「餐前、餐後喝水」的說法，增加飽足感並減少進食量，醫師邱正宏解釋，有些民眾擔心這樣可能傷胃，他強調，喝水和胃炎沒有關係，但若因喝水減肥導致胃酸逆流症狀變得嚴重，就說明不適合該法，必須找其他方法替代。

 ▲有不少人奉行「餐前、餐後喝水」的減重方式。（示意圖／資料照） 

據邱正宏醫師在YOUTUBE頻道上提到，有民眾問到，用餐前後喝水是否對胃不好，邱醫師指出，曾建議想要減重的民眾在餐前喝300CC的水，喝完再吃正餐，正餐吃完後再喝300CC的水，這個做法可以藉由水稀釋吃進去的食物，使米的濃稠度下降，快速到達小腸末端，產生「迴腸剎車」的效果，可抑制食慾，通知大腦已經吃飽，進而減少熱量吸收，達到有效瘦身減重。

邱醫師提到，有人擔心這樣吃飯會引起消化不良、胃不好的問題，他解釋，民眾擔心自己有胃酸反流或消化不良、經常腹脹或食欲不振，其實胃部有問題稱為「胃黏膜發炎」，而胃發炎分成急性胃炎、慢性胃炎，引起兩者的原因幾乎一樣，急性胃炎像是食物中毒、病毒感染、細菌感染、過量酒精、長期用藥等，導致胃黏膜受損，急性胃炎如果3個月仍未治癒，就會演變成慢性胃炎，慢性胃炎就會有腹痛、腹脹、胃酸反流等不適症狀。

 ▲醫師提醒，如果因為喝水瘦身減重，導致胃酸症狀變明顯，就表示不適用此方。（示意圖／資料照） 

邱醫師強調，以上提及的原因，沒有一個是因為沒吃東西或吃少，或喝水導致的胃發炎，胃不好，不是喝水多寡或進食多寡造成，而是本身就有胃病，又因為喝水使症狀加劇，不要因果顛倒，「餐前餐後喝水並不會引起胃病」。邱醫師最後提醒，如果民眾因為喝水瘦身減重，導致胃酸症狀變明顯，就表示不適用此方，必須選擇其他替代方案。