影／間歇性斷食減肥吃飽不餓　營養師4周讓媽成功瘦4公斤

助理編輯／張雅晴

愛美是女人的天性，減肥是女人畢生都在做的事情，YouTube頻道「黃君聖Sunny營養師」幫媽媽打造168間歇性斷食，上午10點吃一餐，8小時後下午6點前吃完第二餐，再空腹16小時到隔天上午10點，每天以餐盤計量，維持飲食均衡，讓媽媽在減肥過程中，每天不挨餓還能吃飽，不但成功讓媽媽在4周內體重瘦了4公斤，體脂也跟著下降。

▲168代表上午10點第一餐，下午6點前吃完第二餐，再空腹16小時。（圖／黃君聖Sunny營養師 授權）

▲減肥過程中，每天以餐盤計量，維持飲食均衡。（圖／黃君聖Sunny營養師 授權）

▲媽媽減肥到第3周，就有相當大的成效。（圖／黃君聖Sunny營養師 授權）

網友看完影片，紛紛在下方留言「減肥這樣吃感覺就不會充滿怨念」、「喜歡這種實測的影片！看到媽媽瘦下來有滿滿的動力！」、「媽媽討價還價超可愛XD」、「我也是用斷食方式來減重減脂」、「感覺可以試試這種方法減重！」