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睡前2小時滑手機多傷身?研究:變老又變胖 增加憂鬱風險

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生活中心/綜合報導

有許多人喜歡在睡前滑手機,但有美國一項研究發現,睡前2小時滑手機、看電腦或電視,這些強烈藍光都可能讓身體以為現在是白天,不但讓人更難入眠,還可能影響專注力和記憶力,甚至提高肥胖、高血壓等許多健康風險,一個小小習慣,卻影響嚴重。

▲許多人躺在床上一看影片就到深夜。(示意圖/資料照)

雖然多數民眾早知道「藍光不利於睡眠」,但美國麻州波士頓醫院拉曼(Shadab Rahman)的研究發現,藍光還會破壞人體的生理時鐘,讓人處於警覺、清醒的狀態,難以得到真正的休息,因滑手機時間長而失眠的青少年比例大幅上升,拉曼建議,在睡前2小時就關閉電子設備。

▲最好睡前2小時就要關掉手機。(示意圖/資料照)

研究指出,睡眠中的快速動眼期,讓肌肉放鬆、鞏固大腦記憶力,但若睡前使用電子產品,快速動眼期的時間會減少,對於正在學習的孩子、需要專注力的青年來說,都有很大的負面影響。

另外,睡眠太少影響的不只專注力和記憶力,同時也會增加肥胖、高血壓、憂鬱症等許多健康風險。

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