三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

吃一口「爆卡」?12種超商甜點熱量含糖量:這款4顆方糖

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/台北報導

超商的點心琳瑯滿目,一走進去你是否都會忍不住自己的口腹之慾添購了不少?不過市面上大部份的甜食都是由高油高糖組成,一不小心吃的份量過多,「爆卡危機」就上身,營養師高敏敏整理了超商12種甜點熱量排行榜,分享熱量還有含糖量,她更指出雞蛋濃厚熟布丁不僅熱量不低,含糖量更高達四顆方糖!

▲營養師提醒甜點的熱量不可忽視。(甜點示意圖/翻攝自Pixabay)

高敏敏整理超商銀絲卷、提拉米蘇、紫米湯等12款甜點,並列出熱量跟含糖量。她指出一款很紅的巧克力菠蘿泡芙,光是一顆就要206大卡,另外大小朋友都愛的雞蛋濃厚熟布丁一個也要201大卡,熱量更是不低,可怕的是糖有21.4g,相當於四顆方糖量。

▲高敏敏整理超商銀絲卷、提拉米蘇、紫米湯等12款甜點,並列出熱量跟含糖量。(圖/營養師高敏敏提供)

高敏敏表示根據世界衛生組織建議,國人每日糖攝取量不宜超過總熱量的5到10%,一克糖提供4大卡熱量,如果以一天攝取2000大卡熱量來算,糖攝取量應低於25到50g(大約5到10顆方糖);以一天攝取1500大卡熱量來算,糖攝取量應低於19到38g(4到8顆方糖)。

甜點雖然吃了會讓人開心,但胖了就不開心了。尤其不少女孩們吃完正餐後,總會說著還能吃下甜點,因為「甜點是另一個胃」。營養師建議想來個甜點的話,可以吃水果或熱量糖分低的選擇,才能吃起來一樣甜甜的而且更健康。

◆超商甜點熱量/含糖量

煉乳炸銀絲卷:熱量329.7Kcal 含糖量9.5g

草莓玫瑰花塔:熱量258Kcal 含糖量11.5g

黑巧克力菠蘿泡芙:熱量206Kcal含糖量8.6g

雞蛋濃厚熟布丁:熱量201Kcal含糖量21.4g

提拉米蘇(草莓風味):熱量174Kcal含糖樣10.9g

日本巴斯克乳酪蛋糕:熱量168Kcal含糖量11.1g

Pantata鮮奶酪:熱量160.5Kcal含糖量13.2g

經典巧克力生乳捲:熱量160Kcal含糖量8.0g

紅豆紫米湯:熱量95.4Kcal含糖量11.6g

椰香紫芋露:熱量91.1Kcal含糖量9.2g

白桃鮮果凍:熱量66.3Kcal含糖量9.8g

完熟白桃鮮果凍:熱量60Kcal含糖量12.5g

▼營養師高敏敏常在臉書粉專分享健康知識。(圖/營養師高敏敏授權提供)

大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動