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壓力越大就越想壓制它 與壓力和平共處 你可以這麼做

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文 / 女人瘋

壓力越大就越想壓制它,然而壓力並不會憑空消失,當那份感覺在心裡無處可躲,最後終究會爆發出來。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

只要有生活就會有壓力,小心這個無形的殺手損害你的健康

我們的心靈與肢體是一整個個體,心靈上的各種複雜情緒都會在反映在肢體上,當你覺得壓力很大的時候,有沒有覺得四肢沉重,明明身體也沒有受傷可是卻總是使不上力,有一股無形的力量壓制著自己,因此會想蜷縮在床上或者是擠進更狹小的空間裡。

這樣的情緒也有能量,想壓制這股力量讓自己打起精神,並不可行,因壓力不會憑空消失,而當負面能量在心中無處可躲時,終究會爆發出來。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

長期處在壓力中會影響身體機能,產生頭痛、心慌、失眠或是易疲勞、脫髮、肥胖症等健康問題相關,想自我排解壓力,可以透過以下幾種方式讓自己適度放鬆一下:

#1和自己開始對話
認真地說出話,這絕對不是精神錯亂的症狀,和自己說話是最安全最有效的發洩方式,將聲音發洩釋放出來,這個方法就像是在教堂中懺悔或是像神禱告的人,其實都是在這樣對話的過程中得到能量釋放。

心理學家也解釋說,當我們開始和自己說點什麼時,內心就會中和原先不良的情緒,與和他人傾訴相比,用自己的溫暖來暖和自己,也保留了更多私人空間,不必擔心洩漏任何隱私,也更可以毫無保留的講述自己真實的情況,另一個方式也可以和自己的寵物對話,寵物絕對是一個最佳情緒傾聽者,牠們可能會舔一舔你的手指,或是像你撒嬌,給你許多安慰和放鬆,許多人和寵物在一起時更容易展露情緒。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

#2 改善不良的飲食
飲食絕對可以影響情緒,很多人在心情不好或者是壓力大時,會想報復性的飲食或是吃甜點,但是糖分和這些精緻的碳水化合物容易導致我們的身體血糖失衡,也會讓我們有短暫的亢奮感,且還會有更多項肥胖或是血糖過高等副作用。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

肚子餓時,低血糖也容易產生憤怒情緒而加劇壓力。因此多吃綠色蔬菜還有堅果、全穀物和有機豆腐等天然食物有助於改善心情。

▲(圖/ 翻攝自女人瘋)

#3運動解壓
適量的運動讓身體達到最佳狀態,可以選擇游泳或是散步、跑步、瑜珈緩解壓力,這些運動都是用來增加肌肉張力和促進放鬆緩解疼痛,進而改善健康,無論是在家或是在工作甚至是逛街購物,這些時間多半是待在室內,自然陽光照射不足也會讓我們承受壓力的能力越差,因此,當你有壓力時就多到外面的環境走走吧。

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圖片來源:Unsplash
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