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清心30款飲料熱量排行!「冰淇淋奶茶」超越珍奶奪第一名

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生活中心/游雅嵐報導

宅在家天氣熱除了開冷氣,許多人透過外送平台訂購手搖飲消暑,但可別喝太多!營養師高敏敏在臉書分享「清心福全」30款飲品的熱量圖鑑,其中「冰淇淋奶茶」竟高於珍珠奶茶的熱量,高敏敏也指出關鍵,「冰淇淋其實也是高油脂的產物啊,跟奶蓋一樣意思」。

▲奶茶的熱量都不容小覷。(示意圖/資料照)

營養師高敏敏整理清心福全30款飲品熱量:

【奶茶系列】

1.冰淇淋奶茶

大杯:784大卡/含糖量74克

中杯:517大卡/含糖量49克

2.蜂蜜奶茶

大杯:771大卡/含糖量75克

中杯:508大卡/含糖50克

3.珍珠奶茶

大杯:753大卡/含糖量52克

中杯:496大卡/含糖量34克

4.粉圓奶茶

大杯:705大卡/含糖量62克

中杯:465大卡/含糖量41克

5.紅茶三兄弟

大杯:677大卡/含糖量76克

6.烏龍奶茶

大杯:661大卡/含糖量61克

中杯:436大卡/含糖量40克

7.特級奶綠

大杯:648大卡/含糖量57克

中杯:427大卡/含糖量37克

8.珍珠鮮奶茶

大杯:637大卡/含糖量54克

中杯:420大卡/含糖量35克

9.暗黑水晶奶茶

大杯:616大卡/含糖量78克

中杯:406大卡/含糖量51克

10.珍珠蜂蜜鮮奶普洱

大杯:565大卡/含糖量73克

中杯:373大卡/含糖量48克

11.布丁奶茶

大杯:563大卡/含糖量54克

中杯:371大卡/含糖量36克

12.椰果奶茶

大杯:562大卡/含糖量68克

中杯:371大卡/含糖量45克

13.冰淇淋紅茶

大杯:556大卡/含糖量90克

中杯:366大卡/含糖量59克

14.仙草凍奶茶

大杯:491大卡/含糖量62克

中杯:323大卡/含糖量41克

15.鮮奶茶

大杯:392大卡/含糖量64克

中杯:258大卡/含糖量42克

▲清心飲料熱量排行,奶茶類都相當高。(圖/營養師高敏敏授權提供)

【水果醋、水果茶系列熱量】

1.蜂蜜蘋果醋

大杯:515大卡/含糖量114克

2.蘋果醋紅茶

大杯:404大卡/含糖量92克

3.優多檸檬

大杯:348大卡/含糖量76克

4.優多綠茶

大杯:345大卡/含糖量75克

5.蘆薈蜂蜜檸檬

大杯:326大卡/含糖量76克

中杯:215大卡/含糖量50克

6.蜂蜜綠茶

大杯:314大卡/含糖量68克

中杯:207大卡/含糖量45克

7.冬瓜檸檬

大杯:273大卡/含糖量64克

8.蜂蜜檸檬

大杯:270大卡/含糖量57克

中杯:178大卡/含糖量38克

9.葡萄柚綠茶

大杯:258大卡/含糖量62克

中杯:170大卡/含糖量41克

10.葡萄柚汁

大杯:239大卡/含糖量57克

中杯:158大卡/含糖量38克

11.烏龍綠茶

大杯:236大卡/54含糖量克

中杯:156大卡/含糖量35克

12.金桔檸檬

大杯:220大卡/含糖量50克

中杯:145大卡/含糖量33克

13.檸檬紅茶

大杯:217大卡/含糖量51克

中杯:143大卡/含糖量34克

14.檸檬汁

大杯:214大卡/含糖量49克

中杯:141大卡/含糖量32克

15.梅子綠茶

大杯:211大卡/含糖量48克

中杯:139大卡/含糖量32克

(以上均為大杯650ml、中杯420ml少糖或微糖之標準化最高糖劑量、正常冰或溫飲做為標準化之冰熱之計算。)

▲清心果醋系列,要小心的是含糖量。(圖/營養師高敏敏授權提供)

營養師高敏敏表示,「看起來很健康」的蘋果醋,含糖量破百克,真的不要被酸酸甜甜的口感,蒙蔽了味蕾,記得買飲料原則「無糖、微糖」為主,不加料、享用原本口感,買中杯淺嚐即可,希望大家待在家,身材跟健康都要同時把持住。

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