【哇潮】月餅吃不胖的5大撇步　讓你輕盈如嫦娥飛上月亮！

文／OL吃不胖

中秋佳節將至，已有不少人開始準備烤肉，或是訂購月餅送禮，不過烤肉和月餅皆是熱量爆表的食物，先不說烤肉，光是一顆市面販售的廣式月餅，就相當於近3碗飯的熱量，要是不小心吃太多，不但男人的6塊肌會瞬間團圓，就連女人的身材也會一秒走鐘！想到就覺得慘不忍睹啊～為了避免這種窘況發生，以下就提供幾個「吃月餅不怕胖」的小撇步，讓你一身清爽無負擔，隨著嫦娥飛～上月亮！

圖／攝影者Avery, Flickr CC License

1.挑選「三低」、「高纖」的月餅

所謂的「三低」就是低脂、低糖、低熱量，挑選月餅的時候可以從食品標示上做確認；另外，也可選購含有「高纖」食材的月餅，像是堅果類、棗子、柿子、土鳳梨和柚子等，不但熱量較低，而且又有飽足感。

圖／攝影者Wee Keat Chin, Flickr CC License

2.減量或分享給團聚的親朋好友

購買月餅的時候，最好選擇份量較小的，而吃月餅的時候呢～則要切成一小塊、一小塊，這樣不但可以避免一個人吃太多，還能嚐到多種口味的月餅，除此之外，也可以將月餅分成多次食用，不要一次吃完。

3.想吃多點月餅就少吃其他食物

由於月餅熱量爆高，所以在吃月餅的前一餐或後一餐，要避免吃太多高熱量的食物，肥滋滋的烤肉就更不用說了，若是吃完烤肉還把月餅當點心，後果將不堪設想啊！！！

圖／攝影者Laura D'Alessandro, Flickr CC License

4.搭配水果、無糖茶水

吃月餅搭配水果可以增加膳食纖維的攝取量，既能增加飽足感，又能補充維生素，若是感到口渴，最好以無糖茶飲或白開水取代含糖飲料，如此一來，才能達到去油解膩的作用。

5.慢慢吃、散散步

為避免腸胃負擔，吃月餅時要放慢速度，也不要邊吃邊聊天，因為這樣會吃進去太多空氣，導致脹氣、腸胃不適。吃完後，可以和親朋好友出門散散步，既能聯絡感情，又能消耗熱量。

圖／攝影者Ruocaled, Flickr CC License